给孩子补钙？补铁？补锌？这些雷区不可踩！

父母是全世界重要的职业，可是基本都没经过什么培训，就仓促上岗了。宝爸宝妈们总是担心宝宝缺乏一些营养素，有时甚至仓促给孩子盲目补充营养素，这样对宝宝的成长其实是非常不利的。一起来看看营养素的正确补充姿势，为宝宝成长助一臂之力吧！
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  钙  

1、如何判断宝宝缺钙？
相信宝爸宝妈们对宝宝缺钙的表现都有一定了解，以下我们列举宝宝缺钙常见的表现：

盗汗，夜间入睡后，宝宝头部大量出汗；

夜惊夜啼，宝宝夜间会出现惊醒和啼哭不止的现象；

枕秃圈，宝宝后脑勺的头发被磨光，形成枕秃；

日间坐立不安，宝宝爱哭闹，对周围环境不感兴趣；

出牙晚，宝宝出齿不齐，牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落都是缺钙表现；

宝宝出牙顺序图（因个体差异出牙，时间略有不同，如果宝宝超过一岁还未出第一颗牙，就需要带宝宝就医了。）



生长迟缓，宝宝学步晚，X型腿，0型腿，肌肉松软无力；

前囟门闭合延迟，宝宝1岁半后前囟门仍不闭合的话，宝爸宝妈就要注意了

串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

肌肉肌腱松弛，小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

另外，宝宝缺钙还会时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下和免疫力下降等症状。

2、宝宝补钙的方法？
在宝宝补钙方法中，食补这种方法是最好的，它不像药物补钙，具有副作用。当宝宝缺钙不太严重时，可以在平常饮食中适量为宝宝添加虾皮，豆类和鱼类食物。

除了食补的方法，爸妈们也可以让宝宝多晒晒太阳，促进宝宝体内维生素D的合成，有助宝宝更好的吸收钙。但宝宝晒太阳时不要隔着玻璃，爸妈们还可以根据气温的变换选择合适的时间和宝宝在户外晒太阳哦。

TIPS：

补钙的同时可以适当为宝宝补充鱼肝油。因为鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。



3、补钙常见误区？
×补钙与吃饭混在一起

当宝宝服用补钙剂时，需要尽量避免和吃饭混在一起，因为这样会影响钙的吸收。特别是草酸摄入过多（如洋葱、苋菜等），会大大影响钙的吸收。

×维生素D含量越高的补钙剂越好

并不是维生素D含量越高的补钙剂越好，在为宝宝服用补钙剂时，需要先咨询医生意见，大量添加维生素D的补钙剂可能会产生积蕴中毒现象。

×盲目为宝宝补钙

补钙不像补充维生素AD，需要为宝宝补钙的爸妈们在为宝宝补充钙前，都需要先咨询专业的儿科医生。如果宝宝还没有添加辅食，则需要考虑到钙元素对宝宝胃部的损伤问题。如果宝宝食欲差，也不要先着急为宝宝补钙，等解决了食欲问题再考虑；大便干燥的宝宝也需要先解决便秘问题再考虑补钙问题……因此，为宝宝补钙前，家长们都要先咨询儿科医生哦。

不利于钙吸收的食物：食物中的植酸和草酸都可以影响宝宝钙吸收，植酸存在于谷物以及蔬菜中，如菠菜、苋菜等；过高的脂肪摄入或消化不良，会使脂肪酸和钙结合成不溶性钙皂钙并从粪便中排出，这样也会使脂溶性维生素D丢失，影响钙吸收。


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  铁  
爸妈们都知道宝宝的钙吸收很重要，却常常会忽视宝宝是否缺铁，以下我们来看看该如何为铁缺乏的宝宝补铁。

1、铁缺乏的原因?

妈妈孕期摄铁量不足
妈妈在怀孕过程中的摄铁量不足，也会造成胎儿铁储备不足；分娩时如果发生胎母输血现象（宝宝脐带未剪断前，宝宝位置高于胎盘位置，造成宝宝向胎盘输血的现象）也会造成宝宝缺铁。

过早喂鲜牛奶

宝宝如果过早以鲜牛奶代替母乳或配方奶，并没有及时为宝宝补充铁，都会造成宝宝缺铁哦。

2、宝宝缺铁的表现？
      宝宝缺铁会导致贫血，身体免疫力会下降。因为免疫功能低下，细胞色素以及酶活性减弱，氧的运输和供应不足，会导致宝宝发育不良。此外，缺铁的宝宝还会表现为面色发黄，食欲下降，易怒，情绪低落等。
3、宝宝补铁的方法?
      “食补”是为宝宝补铁的最好方法。无论宝宝是否缺铁，日常的膳食中，家长们仍然需要为宝宝适量添加铁含量高的食物。
含铁量丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、非精制谷类、豆类、干果类以及蔬菜。宝宝在食用动物性食物时铁的吸收率更高一些，而蛋类和蔬菜类的吸收率比较低。

一旦宝宝出现缺铁性贫血，单纯的靠食物已经不足以让宝宝快速补铁了。这是爸妈们需要在食补的方法上为宝宝服用铁剂。

Tips：

服用补铁剂的注意事项从小剂量开始，逐渐增加到需要服用的量。如果一开始就服用足量补铁剂，可能会导致宝宝出现胃肠道刺激症状，如恶心、呕吐和腹泻。饭后服用。由于补铁剂会刺激宝宝幼嫩的胃，因此饭后服用可以减少药剂对宝宝胃部的伤害。不能长时间服用补铁剂。铁具有储积性，长时间服用补铁剂会引起含铁血红素血症。


4、补铁需注意？
当发现宝宝缺铁时，需要先为宝宝排除是否为地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的缺铁，或者是铅中毒导致的缺铁，为宝宝排除了各种可能后，再为宝宝补铁。

在为宝宝补铁的时候，可以适当为宝宝添加维生素C。因为维生素C能促进铁的吸收，确保宝宝能顺利补铁。维生素C含量高的食物如枣、猕猴桃和甜椒等。


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  锌  
为宝宝补完铁，我们来看看如何补锌。

1、宝宝缺锌的表现？
      锌和钙铁不一样，母初乳中，锌的含量比较高，母乳喂养的宝宝不容易缺锌，且多数配方奶中都含有锌元素，所以宝宝不容易缺锌。在宝宝没有确诊锌缺乏之前，爸妈们都不需要为宝宝额外补锌，除非宝宝出现了以下的表现：
（1）生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿；

（2）免疫功能降低，容易呼吸道感染与腹泻；

（3）皮肤与粘膜交界处（如口腔、肛门，生殖器）及眼、鼻和肢端可见经久不愈的对称性皮炎；

（4）大孩子可出现性成熟障碍；

（5）食欲差或厌食，味觉减退；

（6）少数小儿可有异食癖，反复发作的口腔溃疡、脂肪吸收不良及抗维生素A性夜盲症。

假如你们宝宝有以上的表现，各位爸妈就要认真看看下面的知识啦。

2、宝宝缺锌的原因？
夏季是宝宝缺锌的高发期，主要是因为：

夏季宝宝出汗多，体内的锌元素会随汗珠排出体外。夏季高温天气中，由于孩子活泼好动，更易出汗，体内的锌元素会随汗液大量排出；据测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克；婴儿大汗每天可丢失锌1.3毫克。

夏季闷热，宝宝食欲差致使锌元素摄入量不足。由于宝宝食欲变差，直接导致食物中锌的摄入量减少。另外，夏季细菌滋长快，宝宝易患腹泻等消化道疾病，也会加剧体内锌元素的流失。

成长需求大，摄入不足。处在生长发育高峰期的宝宝，锌元素的需求量较大，如果膳食无法满足需求又未额外补充，则宝宝会出现锌缺乏现象。如果长时间锌缺乏，轻则会使孩子食欲减退，身高增长慢、智力差、学习能力低，重则将影响免疫功能，易患各种疾病，造成不可逆转的后果。适时补锌，不容忽视。在炎热的夏季，爸妈们更应多关注孩子的精神状态、生长发育、起居生活等方面的情况，如果发现孩子出现厌食、慢性腹泻、口腔和皮肤易感染，或生长发育不良等情况，一定要高度重视，您的孩子很有可能是缺锌了。重视补锌，能够帮助孩子提高免疫力，避免各种疾病。


3、如何给宝宝补锌?
      WHO已确认的14种人体必须的微量元素中，锌是非常重要的一种，含量仅次于铁。其中锌有50%存在于肌肉中，20%存在于骨骼内，此外，皮肤、指甲、头发中也含有20%，其余的锌存在于肝、肾、脑、肺及心脏组织中，因此锌与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系，是人体不可或缺的微量元素。但补锌不能盲目，爸妈们在为孩子补锌前，必需先咨询专业儿科医生。
假如医生认为您的宝宝缺锌，而血液化验结果还没出来，则爸妈们可以为孩子试验性补锌。6月龄以下的宝宝，每日补充3毫克，6月龄以上宝宝，每日补充5毫克。基本遵循0.5毫克/千克体重的量，对宝宝适量补锌。

假如宝宝确诊患锌缺乏症，则六月龄以下宝宝可以按每日1.5毫克/千克体重为宝宝补锌。6月龄以上宝宝每日10毫克，最长疗程3个月。

日常膳食中，爸妈们可以为宝宝准备些高锌的食物。例如生蚝、蕨菜、蛏干、牛肉、小核桃等。

4、补锌的注意事项？
补锌后，需要时刻留意宝宝是否铁缺乏，因为锌过量的话，会造成宝宝体内微量元素失调，造成宝宝患贫血等疾病。


很多妈妈为了图方便，会购买钙、锌同补制剂，如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的目的。