低头族必看！用眼过度咋办？3个小方法学起来，麻溜的～

在办公室对着电脑，回去路上看手机，就算在家，还有一波追剧操作……怎么样？是不是感觉眼睛好累？

看东西像蒙上了一层纱，模糊、眼干、胀痛、头晕……眼睛一疲劳，各种症状不断，这些统称为视疲劳综合征今天就来介绍几个小方法让您简单上手应对视疲劳

掌心明目法
将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。注意，整个过程中手心别接触眼球。

毛巾热敷法
把毛巾沾热水拧干，然后盖住自己的眼部，闭目养神5分钟左右。如果没有条件，也可以购买一次性蒸汽眼罩，随时随地可以使用。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，可以防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

菊花茶饮法中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干等症状的原因之一。可取夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶浸泡半小时后再煮半小时，然后加入菊花煮3分钟。平时上班、在家经常以此代水，可改善眼部症状。

对于视疲劳，最重要的是做好预防工作，长时间用眼的小伙伴，在日常生活中要注意保持室内光线充足，避免反光。注意让眼睛休息。保持充足的睡眠。平时应多吃些新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入量。

这些水果能帮您缓解视疲劳

1.圣女果含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P，果胶成分能增加皮肤弹性，美容又护眼。 

2.火龙果果皮中含有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，有很好的明目功效。

 
3.香蕉富含钾和β-胡萝卜素，能帮助排出身体中多余的盐分，缓解眼睛的干涩疼痛等症状。 

4.蓝莓含有特殊的抗氧化剂色素，有助于改善眼睛问题，对于眼睛有着不错的保养功效。