中医为什么说要早睡早起身体棒！

早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、及时调理各占10%，我们就可以知道早睡早起的重要性。



我们白天是放电，晚上睡觉是充电。经常熬夜的我们晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那这50％是哪来的呢？就是从五脏借的。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借上15年身体就垮了。所以我们在年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一个长时间慢慢从量变到质变的转化过程。




一、人得病以及康复的根本



地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，它不以人的意志为转移，只是按照客观规律去运行，比如现在地球转到了冬至的角度，整个气候变化会比较快，但人体内的机能还没调整过来，就可能出现脸红，一阵一阵燥热的现象。人道循环跟不上天道循环，就会出现问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的不同步。同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。


二、天人合一的思维方式


最重要的是——我们需要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。如果根本没有养护生命的的意识，只是得病之后才考虑该如何去治病，一切都晚了。我们做每件事情都要有意识的去考虑“符不符合养生之道”，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业、工作都会很大的裨益。
比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好的收成。



从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好、身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

①惊蛰起床
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会自己醒来。人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。



  人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，在5点惊蛰时分，就会生起来，就像完成春天的播种一样。如何让阳气生起来呢？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须起床，然后活动活动，一动，人的阳气就生起来了。活动半个小时后，如果困了可以睡回笼觉。



②不早起的危害
上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性。下面我们来了解一下不早起的危害。没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成；另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋在体内，进而转化为火气和浊酸。



不早起的人是没劲的，起的越晚并不会越精神，反而会更累。因为阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，阳气憋在体内转化为火气，所以人就脾气大。



浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了。所以最好是早起早睡。

③睡不着解决的方法就是早起
当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。
很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学习。这就错了。回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。



要记住：睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充一点；没睡觉就没赶上。不睡觉是自己的事情，自然规律不会因你而改变。



所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医讲究的是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

④晚睡了唯一的补救措施就是早起
睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟，睡半个小时左右就足够了。



晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

⑤早起就是1分钟的事情
这个很多人一听,觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！纠结万分，但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且很轻松、很舒服。为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。



那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

⑥睡眠是时间段的事情
我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全正确的。
注意：
睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了。
睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。



很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。



所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果条件可以，最好不要上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几。如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。



总结
如果我们真的理解了前面的文章，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力。人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。