拖延症为什么难克服？

和绝大多数人对肥胖的认识一样，很多人也认为拖延可以通过理智来改变。然而，关于肥胖的事实是，不断增多的减肥秘籍，并不能阻止全球每年超过300万人死于肥胖。而这个数字远大于战争、犯罪、自杀三项死亡人数的总和。与此相应的是，网上越来越多的满满理智味道的拖延症攻克法宝，并没有压低关于“拖延症”的百度搜索指数向上的走势。



也许，我们有必要考虑一下，肥胖和拖延也许不全是因为习惯不好、意志不坚、缺乏目标等理智可控因素。

这里，由于肥胖症涉及太多生理因素，我们就只谈谈拖延症。

这是拖延症的真实状态
（图片来源于网络）

1、起床拖延——被遗忘的梦

天亮了，一个“拖延症患者”的闹钟响了。他以极不熟练的姿势摸到了手机，睁开一只眼睛，以极其熟练的手势关掉了闹钟。闭上眼，继续睡。还有两个闹钟没有响呢。

这个画面可能并不普遍，但是，设置三个闹钟，好像是很多拖延症的标配。

另外，每天早上，和疲惫做一番较量，似乎也是固定流程。即使，这天，他睡了8个小时，依然会感到疲倦。因为，双眼的干涩感，全身的无力感，不自觉皱起的眉头，都是他需要睡眠的铁证。

如果，一个人，仅仅是因为累而在起床这件事情上拖延，那不应该算是什么大问题，因为这仅仅是个生理问题。但是，鉴于一个真正很累的人，更可能的情况是，三次闹钟全部没有听到。所以，对于拖延症，这里应该另有隐情。

这里，其实有一个很多人不太敢承认的事实——很多时候，一个人很难起床，其实并不是因为累，而是因为不愿意离开正在做的梦。

这一点很难承认，是因为，我们的梦存在于短时记忆里，一旦醒来那一刻，我们脑袋里想一下任何一件事情，刚刚的梦可能立即被洗掉。比如，伸手好几下，你都没有摸到正在响的手机，这时，你很自然的想了一下手机在哪儿。就这一下，梦就可能找不回来了。甚至，你会认为，自己没有做梦。

与此相反的情况是，把手机放在不需要睁眼就很容易摸到的位置，有时就会发生，三次闹钟都被自己关掉了，等醒来时，却不记得自己关过手机闹钟，而认为闹钟没有响。

而拖延症往往不记得自己在做梦这件事情，主要原因是因为，当最后一个闹钟响的时候，大脑几乎立即处于高应激状态，立马会开始想接下来要做的洗漱梳妆等事情，梦就被冲掉了。

如果，一个拖延症有那么几次能记得自己的梦，他一定会承认，他不想离开那个梦。而不管这个梦是好梦还是噩梦。

为什么噩梦也不愿意离开呢？因为，即使是噩梦，那也是真实自我的表达。他的心理能量得以自然的流淌。在梦里，他要么是不拖延的，要么就是能对拖延表达清晰而明确的立场和态度的。

从这个层面来讲，每次起床，都像是对梦中自己的一次行刑。而在这次行刑中，受刑者（不要起床的自己）会受到一次诅咒，比如，你完全没用，无能，无助等。另一面，施刑者（要起床的自己）会收到一次厌恶。

虽然，大部分人并不会将矛盾的心境具象到两个人的程度，但是，起床时候的内心一定会展开一场对立的戏码。而这就是人格发展非整合状态的一次活现。

当然，我们人格的发展，本来就是一次又一次分化、整合，分化、再整合的过程。所以，“阶段性”的拖延，并不需要太多担心。

2 流行性拖延——最后一刻

把任务压到最后一刻完成，被认为是流行性拖延症的必备要素。同时，出现了一些常见的归因：习惯不良；目标不明；或正在从事自己不喜欢的事情等等。很多人认同这些烂大街的说辞，但是，一个显而易见的问题是：明知是这些显见的原因，却死活不改变，这可能比这些问题本身更成问题。

而对于这些问题的问题，就需要在潜意识动机层面考虑一下了。

也许，可能的假设是，此人潜意识里，有某个或某些与失败有关的强烈情绪，渴望被表达，并且这些情绪都会带有道德上不正确的属性。比如，难过，愤怒，嫉妒等等。

这些情绪在其成长过程中，一次又一次的被压抑，累积得十分厚实。与此同时，对这些情绪的防御也会越来越厚实。

往往最后会看到的结果是，拖到最后一刻，此人会全力以赴于任务。而不论结果如何，他将表达的定是诸如内疚、自责、委屈等道德正确的情绪。无疑，这些情绪是用来掩饰难过、愤怒、嫉妒等道德不正确的情绪。

这里可以进一步假设的是，那种“全力以赴”是对潜意识渴望“搞砸”的反向形成，而后面的情绪“掩饰”是曾经重要经验的强迫性重复，最终完成的是对重要客体攻击性的潜抑。

用通俗的话说，拖延是我们习得的应对内心冲突（与攻击性有关）的方式。因此，具有传染性。

3 真正的拖延——没有截止日期

上面，我们看到，第一部分说到的人格非整合状态，在第二部分展现出了更戏剧化的矛盾和冲突。我们可以很直观的说，拖延症的心里，总是至少存在两个自己。并且这两个自己常年处于打死不合作的状态中。

至于这两个自己分别是什么，可能有太多——自由与责任；本能与道德；现实我与理想我；本我与超我；快乐原则与现实原则；驱力需要与自恋性自体需要；趋利避害与追求真理价值；舒服与被尊重等等。

我想“舒服和被尊重”可能是最直观和最具可操作意义的一对——舒服，包括快乐和去痛苦；被尊重，包括自尊和被认同。

我们可以很容易观察到，舒服和被尊重相互矛盾或此消彼涨的情况。也可以很容易想象，把这两者比喻成人的两条腿，而人格成长就是向前行走。

当理解了这个比喻后，我们可以开始再进一步发现。这两条腿在时间维度并不对等——舒服，是一个更容易即刻获得满足的；而被尊重，有时需要相对较长的时间，甚至长到相对于此生没有截止日期的程度。

同时，如果把“被尊重”具体到诸如自我实现，最大潜能，个人价值，追求真理等内容，对有的人而言，这可能比舒服显得更加重要。

这种时间上和重要性上的不对等，如果没有被认识、被思考、被接受、被调和，那么一个人就会滑向没有截止日期的拖延，这可以被称为真正的拖延症。因为，这种拖延会被泛化到个体生活的方方面面，包括所有，想做和不想做，能做和不能做，会做和不会做的事情上。

真正的诅咒

不是，石头永远会落下

而是，你永远要去推它
（图片来源于网络）

今天，这些简单的思考，都是基于对“拖延症”真实存在的痛苦的承认，而展开。我想，没有这个基础，类似“减肥宝典”一样的“拖延克星”，终将是无效的。因为，“拖延症”只是内心某种真实存在的痛苦的一件外衣。