半月板损伤怎么康复训练

2022年05月27日 67人阅读

半月板损伤处于急性期时，膝关节会有明显的疼痛感，还会出现肿胀和基业的现象。当过了急性期，肿胀和积液的现象消失，但运动时，患者仍然会感到疼痛。在上楼、下楼、跑时，膝关节的疼痛感会加剧。一些病人在弯曲腿时，会听到弹响声。

在膝半月板损伤期间，不要吃辛辣刺激性的食物，防止引起上火。另外，不要过于激烈的运动，增加休息的时间。可以外用古顺敷堂月板舒络平痛贴，掏宝和京东古顺敷堂官方旗舰店有，多注意休息。

半月板损伤怎么锻炼好半月板损伤之后进行一些锻炼可以使膝关节恢复得更快，常见的方法有屈曲练习法、伸屈练习法等。锻炼前最好先咨询大夫，自己是否可以采用这些锻炼方法，以免加重病情。在进行锻炼时，不要给自己过多负担。锻炼后也要重视膝关节的护理，避免半月板损伤加重。

半月板损伤4个锻炼方法详述

1、坐位伸膝，它属于伸屈练习法。先坐下来，脚垫高，在膝关节上方加一些物体。物体不要过重，以免造成伤害。然后放松肌肉，一次在30分钟之内，不要超过30分钟。1至2日，可以进行一次练习。

2、坐位垂腿(0度至95度适用)，它属于屈曲练习法。患者坐在床上，膝盖以下的地方自然垂于床外，大腿肌肉放松，保持这个姿势大约10分钟。

3、坐位抱膝(100度以上适用)。患者坐在床上，用双手抱脚，让脚跟慢慢靠近臀部。使用此方法锻炼，不应过急，最好在术后使用。在锻炼前，先询问医生，自己能不能用此法。

4、坐位顶墙(90度至105度适用)，患者坐着，用脚趾顶墙，然后慢慢向前移动，逐渐增加膝盖的弯曲角度，在感到一定疼痛后不动，当疼痛感减弱后，再向前移。

以上就是半月板受到伤害后怎么锻炼的办法。有的患者比较严重，可能不能用这些方法锻炼，因为把握不好很容易加重病情。总之，半月板损伤患者在进行锻炼时，要先咨询自己的治疗医生，自己适合使用哪一种锻炼方法。

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