头痛预防与保健

头痛是临床上常见的症状之一，通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。

【预防与保健】

1、膳食方面：注意饮食调养，遵循饮食调护原则，做到辩证施食，相因相宜。对外感、痰浊头痛，宜食清淡消化食品，如新鲜蔬菜、水果等;内伤虚损头痛，宜食营养丰富，血肉有情之品，如常吃红枣、核桃、菠菜、瘦肉、鸡蛋、甲鱼、桂圆、黑芝麻、黑豆、黄豆及动物肝脏等食物以补气。忌辛辣、烟、酒类，忌讳刺激、生冷的食物，禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、咖啡、茶叶等食物；注意饮食不宜过量，以免损伤脾胃。

2、生活起居方面：生活规律，注意休息和睡眠，不可过劳。风寒头痛者，注意防寒保暖，避免对流风，防风寒之邪外袭。肾虚头痛者，应节房事。

3、心理、运动方面：告诉病人头痛发作和加重与心理因素相关，指导病人调整心态，保持正常睡眠，头痛时短期睡眠也有治疗价值；指导病人学习日常生活中的自我心理调整，学会遇事不慌，遇难不忧，精神放松，有助于预防头痛的发作。情绪稳定，保持乐观，通过与病友之间的交流或听舒缓的音乐以缓解疼痛。头痛缓解后，加强体育锻炼，劳逸结合。

4、自我预防：掌握自我调护方法，头痛轻者，应注意休息，勿过劳。剧烈头痛者，应卧床休息。可轻轻按摩前额、眉棱骨、太阳穴，其余四指由头顶向两侧做按摩，以通经活络，疏通血脉止头痛。

5、头痛的中药治疗○1、当归30克，川芎10克，菊花10克，夏枯草12克，大枣10枚。水煎，日1剂，分2次服。○2、当归15克、生地30克、川芎25克、白芍30克、香白芷20克、元胡15克、香附15克、细辛3克、生甘草3克。水煎服，每日一剂，分3次温服。