孕期除了按时产检，宝妈在家还需具备这些监护技能哦

宝妈们在孕期时，个顶个都是“监查”小能手，肚子但凡有那么点风吹草动都能立马察觉，那灵敏度，堪比探测器，比如肚子突然痛了那么几下，肚皮上出了几个针眼大的小红点……都能让宝妈进入“警戒”状态，轻则打开某度，重则直奔医院。

那么今天，佳佳也在这里教授宝妈们一些日常的监护方法吧，一面可以帮助宝妈们及时发现异常，一面也能让宝妈们留下有趣的孕期记录哦~

体重的监护

监护好孕期体重，不仅对自身和宝宝的健康有好处，还对分娩有好处~

一般情况下，宝妈们的孕期体重增长：

孕1-12周：体重增加2-3KG；
孕13-28周：体重增加4-5KG；
孕29-40周：体重增加5-5.5KG。

整个孕期平均体重增加10-15KG，孕中28周后，每周体重增加500g左右。如果连续数周不增长，宝宝可能出现了生长发育缓慢的情况，这可能是宝妈的不良饮食习惯所造成；如果体重增长过快，可能是宝妈营养过剩，或者合并了糖尿病、妊娠高血压综合症或羊水急性增多等疾病，需警惕。

腹围和宫高的监护

孕期腹围和宫高的增长，可以直观的看出宝宝的大小和发育情况。宝妈们在家也可以把这项测量小技巧学起来~

腹围

孕16周开始，宝妈们可以每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。

宝妈正常的腹围值，一般平均每星期增长0.8厘米。怀孕20到24周时增长最快，怀孕34周后增长速度变慢。如果以怀孕16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长21厘米。若腹围增长过快，应警惕羊水过多、巨大儿等情况。不过，腹围的大小，受宝妈怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。

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宫高

孕20周开始，宝妈就可以测量宫高了，宫高是指从下腹耻骨联合上缘（阴毛上端）到子宫底的长度，是判断子宫大小的数据之一。

宝妈正常的宫高值，一般是从21周开始每周平均增长1cm，从34周开始每周平均增长0.65cm。如果连续数周子宫底高度不增加，就连子宫横径也不增宽，则有可能是宝宝生长迟缓，遇到这种情况，需立即去医院进一步查明原因；如果子宫底升高太快，则有可能是宝宝生长较快造成的，也有可能是羊水过多所致。

胎动的监护

正常情况下，孕18-20周宝宝就开始在宝妈的子宫里伸胳膊、蹬腿、翻滚、张嘴打哈欠、打嗝了，宝宝的这些动作也就是我们常说的“胎动”。

胎动的次数和频率直接反映着宝宝在子宫里的安危，造成胎动异常的原因就是：宝宝缺氧、脐带绕颈、胎盘早剥、胎盘功能不佳……等等，所以宝妈们，数胎动一定要重视起来！

胎动这样数

在每天早、中、晚固定的时间，宝妈各数1次胎动，1个小时之内的胎动次数要大于3次，3-8次之间都可以，但是5分钟之内，无论宝宝怎么动都只算1次胎动，如果宝宝胎动出现了过多、过少或者不动这三种情况，就要来医院检查。

过多是什么情况呢，比如平常宝宝胎动在5-7次，今天却动了15-20次，就是胎动过多；胎动过少，是一个小时连3次胎动都没有，或者小于平常的50%；还有就是宝宝一次都不动。出现这些情况都要来医院进行检查。

如果宝宝每天早上、晚上都动得多，那是宝宝的规律性，可以不用管。如果宝宝在肚子里打嗝，那也不算胎动（或仅算一次）。

学会了这些监护技能，宝妈们也别忘了按时做好产检唷~