治疗便秘的饮食疗法

        中医认为，“燥”是秋季的主气，入秋之后，人身上容易出现三燥，分别是肺燥、肠燥和皮肤燥，表现为口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
         如果一段时间都出现便秘症状，首先要到医院做个系统检查，排除是否有器质性疾病。如果没有，就属于功能性便秘。这时，我们就可以根据以下方法来进行对症治疗。

          1、气虚便秘。特点为虽有便意，但临而努挣乏力，大便并不干硬，神疲气怯，舌嫩苔薄，脉虚。一般用药包括黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。
            2、血虚便秘。特点为大便秘结，面色苍白，舌淡脉细。一般用药包括当归、麻仁、玉竹、生地、熟地、元参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜂蜜等。
            3、冷秘。特点为大便难涩，腹中或有冷痛，喜热恶冷，舌淡苔白，脉沉迟。一般用药包括当归、仙灵脾、肉苁蓉、木香、枳壳、麻仁、生黄芪等。

             4、气秘。特点为大便秘结，噫气频作，腹胀痛，胸胁痞满，苔薄腻、脉弦。一般用药包括木香、槟榔、佛手、郁金、枳实、麻仁、柴胡、内金等。
5、热秘。特点为大便干结，口渴喜冷饮，苔黄燥，脉数。一般用药包括大黄、炙枳实、白芍、生地、元参、生芪等。

          当然，对于功能性便秘来说，饮食调理和生活习惯也有很大影响。

一、饮食调理
中医认为，体虚及长时间的便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。今天推荐给大家5个食谱：
1、黄芪粥

原料：黄芪50克，大米60克。
制作方法及用法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。
如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜；黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。

2、红薯粥

原料：红薯150克，白米适量。
制作方法及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

3、红薯蜜糖饮

原料：红薯200克，大枣30克。
制作方法及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

4、芝麻粥

原料：黑芝麻20克，粳米250克，蜂蜜适量。
制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

5、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。
制作方法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。


二、体育疗法
除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞剑、气功等全身运动外，应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等，平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。

三、按摩疗法
适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩，期间右大横穴（脐右旁开四寸）、中脘穴（脐上四寸）、左大横穴（脐左旁开四寸）处可适当同时按摩。

四、气功疗法
首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微闭，舌抵上颚、鼻吸鼻呼，呼吸要均匀。吸气时，意想丹心之气迫肠中粪便下排。此时，要放松肛门，切不可憋气用力，待片刻有便意之后，可将意念加强，粪便即可排出。

五、生物钟疗法
一般来说，人的日常饮食、排泄、睡眠都有一定的规律性，最好能养成每日一次定时排便的良好习惯。此外，在日常生活中，还应注意劳逸结合，早睡早起，并保持乐观舒畅的情绪，也有利于便秘的防治。