疫情下如何预防“痔疮”

在封控期间，我们应该如何预防“痔疮”呢？

1.养成按时起床、排便的规律：我们中医认为手阳明大肠经运行时间在卯时（5:00-7:00）。此时最容易排便。但每个人的排便规律也略有差距。可以根据自己平时的排便时间，安排一个最空的时间去上厕所，让机体养成一定的排便习惯。

2.适当饮水：虽然现在蔬菜比较抢手，但不一定每天都有保证。但喝水对每个人来说还是可以得到保证的。一般每天的进水量最好控制在1-1.5升左右。当然也要根据天气变化及个人情况适时做出调整。

3.在家迈开腿：吃完饭，不要马上坐下来看手机、看电视、玩电脑。可以适当地在家里走走。从餐厅到客厅到阳台到卧室，来个家庭一路游。

4.按压穴位：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。可治疗腹胀、腹痛、便秘、消化不良，泄泻等胃肠道疾病。此穴常被作为保健要穴。按揉时一般是用食指和中指并起来揉按，如果觉得力量不够，也可用拇指第一关节替代。除了按揉外，也可轻轻拍打此穴。

5.坐浴熏洗：每次排便结束后，用温水清洁，再用干毛巾擦干。如果碰到痔疮急性发作、疼痛。可以用热水先熏后洗。

6.避免久坐、配合提肛：既然休息了，就坐在那看一天电视、打一天游戏。其实最好能每隔1个小时就起来动一动，走一走。每天做做提肛运动，一般每天做2次，每次30下。