长期的不良生活习惯导致头晕头痛、失眠案例分享！
2022年09月15日 32人阅读
失眠案例分享：很多失眠的患者基本都有一个不良的生活习惯，如该咨询的失眠患者就是经常熬夜，起初睡眠质量还行，但是时间久了每天早上睡醒后，起来都会感到有点累和心慌，但是自己稍微活动活动就好了，所以当时也一直没在意。但是该失眠患者和家里闹了点别扭后，然后决定调整作息，结果因为自己的自控力差，还是每天熬夜到凌晨才睡，就这么持续了有一个月。
在一天午睡的时候该患者耳朵里进了根头发导致患者一动弹脑袋就嗡嗡的，当时也没当回事，硬是挺了一两天才去检查，那个时候因为脑袋嗡嗡的白天没法睡，晚上也睡不好，自己稍微动一下，耳朵都会响一下。
该失眠的患者讲到自己大概就是从那个时候开始失眠的，一开始没认为是失眠，只感觉自己是头晕加上精力不足，当成普通的头晕去看待。自己不在意耳朵里有没有声音的时候，才发现自己睡不着了，这时候该患者已经意识到自己是失眠了。
每天都感觉自己整夜睡不着，但实际上没有那么严重，有时候可能躺着躺着就一个多小时过去了，只是自己不知道睡着了。然后就想每天规律好自己的作息时间，但自己个人又比较懒，意志比较差，休息不好的时候白天又特别没精神。
晚上对该患者来说不算特别难熬，躺床上就好了，不用管自己能不能睡着，躺着就行了，躺着头晕头痛什么的也都会有所缓解，反而是白天打不起精神来，兴趣爱好也慢慢淡化和丧失，自己还时不时地打哈欠犯困，躺下又睡不着，脑袋控制不住地胡思乱想，让该患者觉得白天比晚上更难熬过去，而且白天真的是完全不想动。
通过上述可知，长期的不良生活习惯会埋下隐患，再加上长期熬夜引起头晕头痛因素的刺激，开始发现自己失眠了；失眠后又把过多注意力放在失眠这件事情上，导致自己更加失眠。而失眠是一件长期的事情，患者首先要先建立起自己的自信心，慢慢调理。
白天感到难受缺乏真实感时，可以多找点事做转移自己的注意力。睡不着不可怕，难受也不可怕，可怕的自己太在意自己的睡眠情况，这样只会让你更加难以入睡。而因为头晕头痛对什么事情都不感兴趣这点比较麻烦，因为对任何事物都不感兴趣，这样会把更多的注意力集中在自己失眠这件事情上。现在重点要做的就是丰富自己的工作和生活，把注意力放在生活和工作上面，降低对失眠的无意义关注。
中医对调理睡眠障碍重在补虚泻实、调整失眠患者失衡的脏腑功能、气血、阴阳平衡等，并可根据患者的情况酌加安神定志之品。中医辨证中失眠类型分为：心火炽盛型、肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型、心虚胆怯型、心肾不交型等。
调理需根据失眠患者的具体情况去辨证施治，采用一人一方对症用药，才能更好地调理失眠的情。且在失眠的调理过程中，患者应不要去过多地关注自己失眠这件事情，积极配合中药调理，调节好自己的心态，这样才能更好地恢复。
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