“肠寿”才能长寿！4个方法让肠道更年轻

一说到保养就是心、脑、肝、肾等等，而一个最容易生病的器官——大肠，人们却常常忽视了。肠道健康与我们的人体健康密切相关，只有把肠道“伺候”好了，你才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。

肠道有多重要，你知道吗？肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！而肠道也是有年龄的,一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。

五个症状，说明肠道开始变“老”了

1、便秘。2、粪便臭。3、腹泻。4、胀气。5、食欲不振。此外，长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现。不过，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，就可以延缓肠道衰老。

四个简单方法，保持“肠寿”

1、让肠道休息：两餐间需要给肠道提供足够的时间休整；睡觉前也绝不吃太多东西；给自己的肠道设定一个“轻断食”日，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。2、细嚼慢咽。3、坚持锻炼。4、晨起喝杯水。

四种食物，肠道最喜欢了

1、海带海带含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，有效地防止直肠癌和便秘的发生。2、黑木耳黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。3、花生花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。4、酸奶酸牛奶中的益生菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。肠道对每个人来说都十分重要大家一定要重视快把这些养护肠道的方法发给家人看吧

转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件