植物神经紊乱怎么选择食补？

睡眠时间不充分会影响植物神经功能，而植物神经紊乱会导致功能性消化不良、慢性胃炎甚至消化性溃疡。经常熬夜的人胃病发生率比较高。此外，熬夜的人，夜间胃部分泌的保护性因子会降低，让胃在夜间失去保护性因素，长此以往会感到胃部不适。那么植物神经紊乱应该怎么选择食补呢？1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。此外，肠胃重在日常的养护，不仅是吃饭问题，生活中还有不少习惯都是导致胃病的诱因！尤其是以下几种，是我们需要注意的。1、抽烟香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，出现胆汁反流，以致破坏胃黏膜，增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍。2、饮酒一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，对胃黏膜的损伤就开始了，如果本身还伴有胃溃疡等胃肠道疾病，还可能出现急性腹痛和胃出血。3、喝浓茶很多人觉得喝茶要喝浓茶才有“味道”，其实浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，反而会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多；而若饭后喝浓茶，其所含的鞣酸还会影响食物营养的消化吸收。另外，调查显示，70%左右的胃溃疡病人喜饮浓茶。4、过度饮用咖啡咖啡，其实是种不错的饮品，有提神、增代谢、护血管的作用，但如果过多饮用，却可能增加胃酸分泌，甚至松弛食管下括约肌，因此，对于本身胃不好的人，亦或是在空腹状态下多喝，容易引发胃食管反流。5、压力和不良情绪焦虑、抑郁等不良情绪，以及长期的压力作用，会使得大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱，进而影响胃的生理活动，可出现胃酸分泌过度、十二指肠液反流减少、胃的蠕动发生障碍等不正常现象，也就削弱了胃黏膜的保护屏障功能，更易出现炎症、糜烂甚至发生溃疡。