女人如何呵护自己

       常言说的好，女人如花，是需要有人呵护的!这个人，每个女人都希望是自己的老公。但，真的要想活的滋润，过的开心，等着老公呵护，还不如学会自己呵护自己！

       女人，特别是有了家庭的女人，在社会生活中，既要上班，又要处理家务，还要照顾孩子、老人，很容易忽略自己的身体，不把自己当回事。结果，要不了几年，就成了老公不爱、孩子不喜的“黄脸婆”，最终，将损失惨重！怎么办？要自己呵护自己！要把健康身心看成自己的财富，对自己的身心健康加倍负责与保护。这样，既呵护了自己，又维护了家庭，也就会活的幸福！

       这是为什么呢？是因为，健康的身体，良好的心理状态，是事业成功的保障，更是家庭美满幸福的保证。要记着，你是社会的中坚、家庭的支柱。孩子需要你，老公需要你，父母需要你，家庭需要你，单位需要你，社会需要你！你要合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，要有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。

　　首先，应注意身心保健。积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。这一点，对于女性是非常重要的！因为，女人善于多愁善感，如果不学会自我减压，有可能会被压力压倒，轻则郁郁不欢，重则得了忧郁症，就离自杀不远了。同时，要加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老，提高性欲。还可增强体力和造血功能。坚持以有氧运动为主，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。运动时应注意：量力而行，参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动；不能一开始就大运动量，而是逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；避免运动过量，以不感到疲倦为宜；若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。

       其次，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，从而保持心理健康。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。当然，工作也会顺利，生活会愉快，性生活会和谐。所以，应该经常保持乐观的情绪。

       再有，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力。应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。女人，特喜欢看连续剧，不管是国内国外的，只要是能调动她的泪腺的，统统不放过，哪怕熬夜也在所不惜！精神可嘉，但行为绝不允许！因为，熬夜对女性的身体损伤是巨大的，它对女性的免疫力有极大的破坏作用，还易是女性衰老。所以，女性要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

       另外，饮食上应适当掌握进食量，平衡饮食。如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，并做到粗细搭配均匀，可多食用牛奶、鸡蛋和瘦肉类等；必需的微量元素(铁、钙、磷等)、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。乌黑亮丽的头发是健康的象征。水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、鱼肝油等都对头发有营养作用。有的女孩为了苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，面黄肌瘦，失去青春光彩，也损坏了身体健康。有的过多吃高热量食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。所以，科学饮食十分重要。

       当然，关键的一点，就是要注意自己的健康状况，平时，不能忽视自己身体细小的变化。如，女性的白带，是女性生殖系统的“晴雨表”。她的细小变化，反应的是可能的疾病。当白带增多，色发黄，有异味时，提醒你，你的生殖系统出了问题了！若你不在意，它就会加重，甚而损伤你的子宫、输卵管、盆腔等。若损伤子宫，形成宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等子宫病变，影响健康，对性生活也造成较大影响。若损伤输卵管，形成输卵管炎、输卵管梗阻，就会影响生育，造成不孕症。若损伤盆腔，形成盆腔炎，就会经常感觉小腹坠胀、腰酸胀、两腿乏力等，工作无心、生活无味，造成工作、家庭的困难。

       所以，作为女人，不仅要关心自己，更要学会呵护自己，注意身体的细微变化，早发现、早治疗可能的疾病，并努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。就会生活开心、工作顺利、家庭幸福，青春永驻！