【厉害】气血不足老得快！多吃5种食物，让你气血两旺年轻态！
2018年12月28日 8717人阅读
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。《黄帝内经》中记载“人之所有者，血与气耳”，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。
气血，是怎么流失的？
气为血之帅，血为气之母。气血之间相互影响、相互转化。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗，就会形成气血不足。
1
脾胃功能不好
如果脾胃功能失调，营养物质就不能被有效利用，气血的来源就得不到保障。
2
不良生活习惯
经常熬夜也会造成气血流失。人在白天所有活动都是消耗气血的过程，夜间通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。
3
不爱运动
缺乏运动的人，人体气机运行始终处于缓滞的状态。衰败的气血不能及时排出，不具有应有的生理功能，自然会导致气血不足。
4
劳累过度
常年劳作必然伤气，气虚则血亏。另外要注意的是，脑力劳动过渡会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会造成气血不足。
5
疾病外因
外界的湿寒风热等病邪侵入人体以后，会和体内的气血作斗争，如果没有得到及时有效治疗，气血就会在斗争中被消耗掉，所以很多慢性病患者大多存在气血不足。
如何判别气血不足？
1.眼白发黄
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也是气血不足的表现。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.头发干枯
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3.手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热、老出汗或者手冰冷，代表气血不足。
4.指甲无光泽
古语云“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足。
人指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
6.一脸倦容
气血生化不足、营养物质无法滋养身体，人就没有活力，容易疲倦无力。
气血不足，如何调理？
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。
补气血，5种甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。
01
红参
红参是人参的熟制品，是人参经蒸制后的干燥根，除具有人参补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、益气摄血。
从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现，都可选用红参。
02
红枣
红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足，多半跟贫血有关，所以，吃红枣能有效调理气血不足。
月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
03
当归
当归甘温，擅长补血活血，是补血的要药，主要治疗血虚症引起的面色萎黄、眩晕、心悸等症。女人气血不足，可以用当归炖汤喝，当归常用于血虚、血瘀导致的月经不调、闭经、痛经。著名的补血方剂四物汤当中就含有当归，其在日常补气血方面的应用十分广泛。
当归的药性有点燥烈，所以阴虚有热的人在使用当归时，一定要搭配其他药来调和当归的辛燥之性，不然容易上火。
04
黄芪
黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是益气固表，可以利水，也可以托毒生肌。凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。
有气血双虚症的人，大多有面色萎黄、气虚疲劳、自汗盗汗、懒言少语、脾虚腹泻、易患感冒、抵抗力差等表现，这一类的人群均可长期服用黄芪补养气血。
05
桂圆
桂圆肉，又称龙眼肉，益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有较好疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制红枣桂圆膏吃。
一旦身体气血不足，外表上看起来就会没有气色，而且对身体也有很大的亏损。上面五种食物，记得补起来哟~
如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也是气血不足的表现。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.头发干枯
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3.手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热、老出汗或者手冰冷，代表气血不足。
4.指甲无光泽
古语云“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足。
人指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
6.一脸倦容
气血生化不足、营养物质无法滋养身体，人就没有活力，容易疲倦无力。
气血不足，如何调理？
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。
补气血，5种甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。
01
红参
红参是人参的熟制品，是人参经蒸制后的干燥根，除具有人参补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、益气摄血。
从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现，都可选用红参。
02
红枣
红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足，多半跟贫血有关，所以，吃红枣能有效调理气血不足。
月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
03
当归
当归甘温，擅长补血活血，是补血的要药，主要治疗血虚症引起的面色萎黄、眩晕、心悸等症。女人气血不足，可以用当归炖汤喝，当归常用于血虚、血瘀导致的月经不调、闭经、痛经。著名的补血方剂四物汤当中就含有当归，其在日常补气血方面的应用十分广泛。
当归的药性有点燥烈，所以阴虚有热的人在使用当归时，一定要搭配其他药来调和当归的辛燥之性，不然容易上火。
04
黄芪
黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是益气固表，可以利水，也可以托毒生肌。凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。
有气血双虚症的人，大多有面色萎黄、气虚疲劳、自汗盗汗、懒言少语、脾虚腹泻、易患感冒、抵抗力差等表现，这一类的人群均可长期服用黄芪补养气血。
05
桂圆
桂圆肉，又称龙眼肉，益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有较好疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制红枣桂圆膏吃。
一旦身体气血不足，外表上看起来就会没有气色，而且对身体也有很大的亏损。上面五种食物，记得补起来哟~
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