立秋凉风至，温燥如何防？

《月令七十二候集解》曰：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时节，自然界由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候，阳气渐退，阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落，正是“睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中”。立秋之后，因“温燥”而至传统中医门诊就诊的人数逐渐增多。

一、立秋节气致病特点

立秋是夏秋季节的转折点，但立秋并不代表酷热结束，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。然而这种“酷热”多发生在日间，早晚的气候已渐渐转凉，昼夜温差大，气候干燥，空气中水分缺乏，自然界呈现一派肃杀景象，“初秋尚热则燥而热，深秋既凉则燥而凉”。老人、小孩、孕产妇以及素体体质虚弱的人群，容易出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚则皲裂、毛发干枯、小便短少、大便干结、干咳少痰、痰粘难咳、上身烘热、下身怕冷等不适症状。传统中医认为天人相应，即预防疾病及诊治疾病时，应该注意自然环境及阴阳四时气候等诸因素对健康与疾病的关系及其影响。发病有其时，燥为秋天主气，那么作为普通健康人、亚健康人以及病者，该如何来防燥呢？

1、饮食宜润。

燥性干涩，易伤津液，正如《素问•阴阳应象大论》曰：“燥胜则干”。饮食方面，一为防燥，少食辛香燥烈之品、烧烤类食物、零食以及炒货干品等，以免助火伤津；二为助润，多食梨、苹果、枇杷、百合、甘蔗等水果，餐桌饮食多素少荤腥，可以适当服用银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏，正如元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即是指芝麻。

2、  注意养肺。

立秋后，气候始干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气最容易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。秋季养肺，一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用空气加湿器等增加室内空气湿度；二为养肺，首先，秋季气候干燥，使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水以补足损失以养肺润肺；其次，秋日应注意经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”；再者，从“培土生金”中医理论出发，健脾即能补肺，秋日适当服用山药、薯蓣、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而达到养肺的目的。

综上，燥甚则干，燥易伤肺，应对普通的秋燥，普通健康人和亚健康人群可以通过以上方法进行自我保健和防护。而素患病者以及呼吸道敏感人群如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚则皲裂、毛发干枯、小便短少、大便干结、干咳少痰、痰粘难咳、上身烘热、下身怕冷等不适症状时，可至传统中医科进行中医辨证及治疗，力求及早“救燥”，纠正阴阳偏颇，以期既病防变。