真为那些吃播播主担忧,血脂高血液会漂起一层油,流到哪就堵哪

2020年05月06日 7953人阅读 返回文章列表

网络直播已经不是什么新鲜事物,各行各业都有人走进直播室开启了人生的直播模式,有一种直播形式主要表演吃东西,播主不一定胖却超能吃,从早上吃到晚上都不带歇息的,食材也是各种各样,从面条到生煎,从河鲜到海鲜,从中餐到西餐,从时鲜水果到大鱼大肉,只有想不到,没有播主吃不到的。说实话,吃播节目我不敢看,看着他们吃,我脑子里会出现油脂被直接注入到血管的既视感,这么多东西吃下去,血脂不高是不可能的,血脂高可不是小事,血里面的油脂对血管损害很大,在重要脏器可能形成斑块堵塞血管,形象地说,流到哪堵到哪。

其实不光吃播播主容易高血脂,其实血脂高已经成为一种普遍现象,上周舅舅去医院体检,查血脂发现甘油三酯高出4倍,胆固醇高的不太多,医生形容他抽出的血,上面漂了厚厚一层油,抽血的过程中异常艰难,针头像是被油脂堵了似的,努力了三次才抽够检查所需的血液量。舅舅是单位的负责人,喝酒应酬几乎是家常便饭。这次体检之前也没有遵从医嘱,要低脂饮食至少三天再抽血。一看到报告,他就忙不迭地打电话咨询我,吃什么可以降血脂,怎样降甘油三酯最快。

甘油三酯和胆固醇是血脂检查中最常用的两个指标。很多人认为血脂高是因为吃得太油腻了,这个说法比较片面,有些人饮食清淡,胆固醇依然爆表,其原因是胆固醇与饮食的相关性只占30%,70%是由于自身脂类代谢异常引起的。但甘油三酯与胆固醇不同,甘油三酯的升高,最大的原因就是饮食不当,当进食大量脂肪类食物,尤其是动物脂肪后,体内甘油三酯水平会明显升高;当摄入过多的碳水化合物,比如甜点、含糖饮料、精细加工的粮食等进入体内后,会引起血糖升高,从而合成更多的甘油三酯。此外,过度饮酒、糖尿病、肝病、肾病、肥胖症、高尿酸血症等等,都是甘油三酯升高的原因。一般来说,当血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L(200mg/dl)时被称为高甘油三酯血症。

生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致。既然甘油三酯的升高与食物有直接关系,那么降甘油三酯最快的办法就是调整饮食。具体包括,1.尽量不吃食用动物油脂和动物肥肉,减少人造奶油等食物的摄入量,以植物油代替动物油,每人每天<25克(半两)油;2.不吃油炸、油煎、烧烤类食物。3.减少糖类摄入,包括蛋糕、面包等甜点。4.饮食中粗细搭配,减少精细米面,增加粗杂粮的摄入量。5.素多荤少,增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量,增加纤维素类物质的摄入量。6.多喝水,而且是白开水,拒绝含糖饮料和各种酒水。总体而言,饮食要做到多样摄入,多素少荤。

除了饮食之外,运动也是降甘油三脂很重要的方面。每周至少5次,每次至少30分钟以上有氧运动,将体重指数控制在25以内。运动方式包括跑步、骑车、打羽毛球、打网球、游泳等等。

对于甘油三酯很高,控制饮食及保证运动3个月之后仍无法下降到5.65mmol/L以下时,就需要药物治疗,常用的药物为吉非贝齐、非诺贝特和苯扎贝特,注意短期口服,并复查肝功能。

甘油三酯过高危害是很大的,高甘油三酯血症会加重动脉粥样硬化,使高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的发生几率明显升高。甘油三酯过高也会增加脂肪肝和胰腺炎的发生几率。管住嘴,迈开腿,是降低甘油三酯最好的办法。很多人胡吃海喝,烟酒无度,久坐不动,检查出血脂高了就问医生吃什么药,要知道药都是有副作用的,不改变生活习惯和饮食习惯,吃再多药都是没用的。



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