手机“颈”要怎么预防?

　　每天早上像是打了鸡血一样活力四射的出门，精力充沛的工作一天，然后以各种自认为“舒服”的姿势坐或者站在公交地铁上抱着手机玩着游戏、刷着微博、看着电视下班回家，成为茫茫“低头”海中的一员。

　　这应该是越来越多的年轻工作族日常生活的真实写照。时代的发展，电子产品的出现、普及和快速更新换代是必然的结果，然而越来越多的年轻人却没有经受住诱惑，爱上了它而无法自拔。长时间低头玩手机，久而久之，颈椎病能不找上你吗?

　　人体中，颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。多数人在玩手机时习惯性的低头，时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大。久而久之，极易造成颈部肌肉劳损，甚至诱发颈椎病。

　　颈椎病都会造成哪些症状呢?

　　1、颈部症状。通常表现为颈项部疼痛，颈部僵硬感、活动受限、颈部肌痉挛、颈部活动困难等。

　　2、上肢症状。出现肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等现象，病情严重的话会导致上肢肌萎缩、肩周活动受限。

　　3、下肢症状。可出现放射性痛、冷、麻、凉、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻。天气变化也会影响，遇冷加重，遇热减轻，或不明显等。严重者肌萎缩、跛行、功能下降。

　　4、眼部症状。睁眼无力、视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛等症状。

　　手机“颈”日常生活中如何缓解呢?

　　① 养成良好的习惯，改变生活中不良生活习惯和坐姿，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，每隔1个小时应该活动、放松颈部3到5分钟。

　　② 站立或者坐位时应挺胸抬头，不要含胸探头。晚上睡觉时枕头不宜过高，避免造成颈椎屈曲。

　　③ 乘坐交通工具时，避免急转弯、急刹车或突然转颈，尽量不要在乘坐交通工具时睡觉，以免颈椎常因颠簸而不由自主晃动，加之缺乏颈项肌肉的有效保护，容易造成颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织损伤。

　　④ 避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，这样不但起不到锻炼作用，反而容易造成颈项结构损伤。

　　⑤ 防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，容易造成骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　所以，如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见缓解，就应该及时去医院检查，一旦确诊颈椎病，建议前往正规三甲医院神经外科接受治疗，避免延误病情造成更大痛苦。