肝不好，这4类东西少往嘴里“塞”，坚持做好3件事，养肝护肝

我们都知道，肝脏作为我们体内最重要的解毒代谢器官，对我们身体非常重要，但其实肝脏受到伤害之后最不容易表现出症状，不像胃，受到点刺激就会表现胃痛胃不适等情况，所以肝脏在很多时候也被称为“哑巴”器官。因此我们时刻都要保护好我们的肝脏。

肝脏不好，会出现3种异常，别不当回事

异常一：容易疲劳

当人的肝脏一旦出现问题的话，是非常容易出现疲劳的情况，而这种疲劳是无法通过睡眠来进行解决的。当肝脏出现不好的情况，肝细胞就会受损，这个时候胆碱酯酶就会出现减少的情况，一旦这个物质减少的话，就会表现出乏力跟疲劳的表现。

异常二：粉刺变多

很多人都觉得粉刺变多是因为上火所导致的，但是还有一个原因就是肝脏不好引发的。因为肝脏不好的话就会让黄体荷尔蒙增多，这个是会促进皮脂的分泌，从而引发粉刺的表现。所以说当粉刺增多，又不是因为上火的原因，可能就是肝脏出现了问题。

异常三：消瘦乏力

当我们发现自己处于一个长期乏力的情况，并且在一个时间段内出现暴瘦的情况，就需要马上去医院做检查了，因为消瘦乏力是因为肝脏患上了癌症，也就是肝癌了。可以说消瘦乏力就是肝癌的中晚期症状，我们是一定要非常重视的，这个是会危害到生命健康的。

其实肝出现问题，多半跟平时的饮食有关系，经常吃一些不利于肝脏的食物，会加重肝脏负担，长期下去，肝脏就容易出问题，所以，想要保护好肝脏，平时饮食一定要注意。

肝不好的人，这4类东西少往嘴里“塞”，小心惹上肝病

1、油炸食物

很多人喜欢吃油炸的食物，是因为油炸食物的香味非常的诱人，口感好。为了自己的身体健康着想，这样的口腹之欲最好要控制住。油炸过的食物其营养价值多半被破坏得差不多了，吃了对身体无益不说，还会加重肝脏负担，导致脂肪肝的出现。为了自己的身体着想，这样的油炸食物最好少吃一点。

2、甜食

很多人喜欢吃甜食，是因为甜腻的食物，能让心情变好。但经常吃甜食，对肝脏是非常不好的，这是因为甜食的含糖量比较高，这些糖分被身体吸收之后，会转化为脂肪，堆积在肝脏上，久之就会形成脂肪肝。这样无疑是加大肝脏的负担，为了自己的身体着想，甜食最好少吃一点。另外有一点大家要注意，吃大量的甜食还会影响食欲，导致胃胀气。

3、重口味食物

很多人在胃口不好的时候，就喜欢吃一些重口味的食物，这样虽然能让胃口大开，但多数重口味的食物，调味品放置得都会比较多，这些调味品吃多了，会影响身体健康。就拿酱油来说吧！虽然酱油是大豆制成的，但其含盐量还是比较大的，也就是钠离子含量比较多，过量的食用钠离子，会导致心血管疾病、消渴症、肝炎等疾病。

4、酒精

相信大家都不陌生，喝酒伤肝这个道理很多人都懂，却还是让很多人趋之若鹜。因为肝脏能帮助酒精代谢，摄入过多的酒就会对肝脏造成负担，从而使肝脏的解毒能力下降，而且酒精的中间代谢产物乙醛也是直接损害肝脏的一大要素，因此，过量饮酒很容易诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化甚至增加肝癌的发生概率。所以请尽量远离酒精。

坚持做好3件事，肝脏慢慢变好，少遭罪

一、多喝养肝茶

最简单的办法就是多喝水，喝茶水，水能帮助代谢毒素，减轻肝脏负担，平时喝点养生花草茶，功效更佳，如养肝茶——华花郎茶。

华花郎是蒲公英的别名，它是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。相关研究还发现，华花郎茶可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

二、睡眠规律

睡眠对于肝脏的健康而言也是很重要的，现在不少年轻人长期白天不起晚上不睡，这对肝脏健康是很不利的。养肝就要每天晚上11点前入睡，11点到1点之间的这段时间，是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间身体未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，长期如此，会让肝脏的正常功能受损。

三、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。