秋老虎在发威，小心“中风”来报道

立秋之后，天气短期回热
像老虎一样蛮横霸道
这就是我们说的“秋老虎”
大家可千万别小看这只秋老虎
尤其是对中老年人来说
暑气余威仍在考验着大家的身体



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有研究表明，当气温上升到32度以上，中风的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。[1]


那么，面对容易反复的高温天气。
有哪些事项需要注意呢？
这就跟着霁达一起来看看吧！

秋老虎发威，哪些情况易致中风？

出汗
高温环境中，人体为散热而出汗，血液中大量水分被消耗掉，致使血液粘稠度增加，加大血栓形成概率，容易诱发缺血性脑中风。
空调
天气炎热，很多人喜欢将空调温度调很低，导致室内外温差较大，一冷一热容易导致脑血管痉挛，脑部血液循环不畅，引发中风。
激素
气温升高，睡眠往往不足，胃肠功能相对较差者还可能存在营养供给不足，使人体更为疲劳，体内激素释放水平发生改变，刺激血管收缩，诱发中风。
以上这些，中老年人、慢性病患者，以及曾经中风过的病人，都是易感人群，需要警惕，日常生活中注意健康管理，做到细节防护。

“打老虎”的秘诀在哪里？

在日常生活中，为了预防高温天气下中风及中风的复发，我们可以这样做哦：


多饮水
每日2000~3000ml，补充身体的正常需要，也可以养成清晨起床后空腹喝一杯白开水好习惯。在高温下工作，可以喝一些盐水。

多休息
保证充足的睡眠，如果夜间睡眠不足，保持午休的习惯对于人体恢复体力、平稳血压有很大好处。

合理饮食
荤素搭配、粗细结合，限制摄入脂肪和胆固醇，多吃新鲜蔬菜、水果，补充奶类、豆制品等富含蛋白质的食物，同时戒烟、限酒。

平和心态
遇事不要着急，保持一颗平常心，乐观、豁达地处理事情。





除此之外，最重要的就是适当的运动，在避免阳光剧烈时刻出门的同时，在早晚可以适当散步，也可以进行一些有趣适宜的室内小活动，帮助身体适应高温天气，提高血液循环。
我们无法控制天气，但是可以通过更加便捷有效的康复训练，掌握对身体的主动权。霁达康复特意为中风患者准备了一套居家康复训练视频，今天就跟着我们一起活动活动下肢吧~
简单易学的“踩杯子”训练
只需准备几个纸杯即可
帮助提高下肢协调和控制能力哦！