得了腰椎间盘突出怎么办？
2022年07月31日 4217人阅读 返回文章列表
很多患者诊断椎间盘突出以后都很焦虑，担心要手术，担心会瘫痪，平时日常生活不知道怎么办。其实我们大不可这么担心，90%以上的椎间盘突出是不需要手术的，大多数症状轻微的患者只要平时保养得当，不让病变进展，是可以达到“自愈”的（依靠自身的修复适应能力消除症状）。椎间盘突出症患者平时生活中要注意哪些事情呢？
1、 避免久坐久站，定期变换姿势。椎间盘是粘弹性材料，某种静力位姿势过久，会导致椎间盘局部过度承压变形，突出容易加重；而定期转变姿势，使其应力得到分散，避免局部过载。如需久坐办公，可每隔半小时起身活动活动，就像学生下课休息时间，时间不必太长就可起到良好作用。
2、 避免弯腰搬重物。弯腰动作本身就会导致椎间盘压增高，如果再搬重物，其压力会大大增加，经常会导致本来不大的椎间盘突出变严重；所以椎间盘突出症患者一定要避免，如果确需要搬重物，可现采取下蹲，不弯腰的情况下依靠膝关节的力量搬起，这样可减少腰椎负荷。
3、 不要做负重性运动。举重，哑铃等增加腰椎负重的训练尽量少做，而单双杠，游泳等运动可减少腰椎负荷，是适合腰突症患者的运动。
4、 加强腰背肌肉锻炼。腰背肌强化后可增加脊柱的稳定性，保护椎间盘。当然在有腰背痛症状期不宜行此类锻炼。
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