肩膀筋膜炎
2022年05月10日 63人阅读
肩膀筋膜炎的症状：筋膜炎一般会表现弥漫性钝痛，在身体局部会出现局部的疼痛，发凉以及皮肤感到麻木可能还会出现运动的障碍，疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。
肩膀筋膜炎的最佳治疗方法：
1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。
2、按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。
3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对筋膜炎来说，针灸只能起辅助作用。
4、中医方法：中医中药外敷古顺敷堂筋膜舒络平痛贴从病因入手，循序渐进，从根本上治疗，是治疗筋膜炎的好方法。
肩膀筋膜炎的锻炼方法：可以卧床，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地伸展你的胸部和头部，让你的头部和胸部下床，膝关节应该是直的，两个大腿应该用力离开床，坚持5秒，然后放松你的肌肉，卧床，休息F。或3-5秒，然后继续锻炼。每天锻炼20-30次，每天1-2次。
肩膀筋膜炎的注意事项：
1、加强锻炼身体，提高身体机能增强体质，但不能过度锻炼，避免过度劳累。锻炼的时候注意不要速度过快，因为这样很容易弄伤自己，锻炼的姿势等尽量要做到位才能达到锻炼的目的。不要长时间单手拿重物，这样会使身体重心长时间往一边偏移，导致两边受力不均，很容易使提重物一边的颈肩部受伤。
2、调整平时工作中错误的姿势，因为不良的姿势会使颈部受累劳损。选择高度适当和质地软硬适合的枕头，以免刺激到颈肩部导致第二天起床疼痛，尽量将枕头的位置调节到能让肩颈部放松。睡姿不正确也会导致颈部受累，因此正确的睡姿能使工作一天的颈部得到充分的休息，保持正确的坐姿等，经常活动一下头部，做一下颈肩部的保健操，不要保持一个姿势或动作太久。
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