跳广场舞三个月，血脂竟降到正常，妈妈们的降血脂方法关键是运动

我的妈妈不知道受了什么刺激，最近三个月性情大变，居然迷上了广场舞，除了下雨，雷打不动的准点去约新交的朋友。以前最大的嗜好就是吃完饭就上床躺着看电视，连续几年体检都是甘油三酯高，低密度胆固醇高，跟她说要少吃多运动完全不听。跳几个月广场舞之后，上周的体检报告出来，居然血脂几项水平都正常了，她自己高兴，跳舞的劲头更足了。

很多人就是这样，大鱼大肉的吃，而且完全不运动，宁愿躺着不坐着，然后血脂太高就去医院问医生，我吃什么药能降血脂啊。要知道，降血脂的药副作用都不小，如果没有良好的生活习惯，吃再多的药也是于事无补的。

血脂分析是医院常规的检查项目，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等等，甘油三酯属于血脂分析中的一项。很多人认为血脂高一定是吃的太油腻了，这个说法比较片面，很多人吃的极其清淡，胆固醇依然爆表，其原因是胆固醇与饮食的相关性只占30%，70%是由于自身脂类代谢异常引起的。但甘油三酯不同，甘油三酯的升高，最大的原因就是饮食不当，当进食大量脂肪类，尤其是动物脂肪类食物后，体内甘油三酯水平会明显升高；当摄入过多的碳水化合物，比如甜点、含糖饮料、精细加工的粮食等进入体内后，会引起血糖升高，从而合成更多的甘油三酯。除此之外，烟酒无度、糖尿病、肝病、肾病、肥胖症等等，都是甘油三酯升高的原因。甘油三酯增高是导致动脉粥样硬化，进一步发展为心脑血管疾病的重要因素。高甘油三酯血症的人高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的发生几率明显升高。甘油三酯过高也会增加脂肪肝和胰腺炎的发生几率。

如何降低甘油三酯？

其实文章开头已经说了，健康饮食加适度的运动，大部分情况下能使甘油三酯下降至正常水平。具体包括1.戒烟戒酒；2.管住嘴 控制油脂摄入，以植物油代替动物油，每人每天＜25克（半两）油，不吃油炸、油煎、烧烤类食物。减少糖类摄入，包括蛋糕面包等甜点、含糖饮料、精细米面，增加粗粮和蔬菜的摄入；3.迈开腿 运动是降低甘油三酯的关键因素，通过运动来减体重，将体重指数控制在25以内，运动一定要持之以恒，每周至少5次，每次至少30分钟以上。4.如果有心脑血管病风险，而改善生活方式2～3月仍不能有效降低血脂，且血甘油三酯水平反复多次检查高于5.65mmol/L，就需要药物治疗，常用的药物为吉非贝齐、非诺贝特和苯扎贝特，贝特类药物是降甘油三酯的首选药物，服药期间要定期的查肝功能和肌酶。