职场白领吃饭排便不固定，小心成为“肠囧族”

【案例回顾】

　　32岁的女经理范女士，做金融行业，平时工作雷厉风行。应酬场合上，常常也有“雷厉风行”的难言之隐。“正陪客户吃饭，突然会感觉肠子打结，痛得不行，赶紧要去厕所。现在早餐牛奶也不敢喝，怕开车上班路上屏不牢。最夸张的是，有时候见客户有点紧张，也会突然内急，去过厕所才瞬间恢复如常。”范女士在门诊向医生叹苦经。

　　医生解释说：范女士患上的是“肠易激综合征”。对此医生指出，那些喜欢吃自助餐的人，吃了高脂肪的肥肉，虾蟹等海鲜，又吃西瓜、苹果、香蕉等水果之后，马上腹泻。他们并不是吃了不干净的东西，而是肠道功能失调，“应付”不了复杂的食物。

　　生活中，如果你的身体有以下表现，便血、便秘、粪便恶臭、胀气、腹泻、食欲不振等，可能就是肠道在给你提意见了。

　　肠道不但是人体消化和吸收的主要器官，而且是人体 “最大和最重要的免疫器官”，承担人体大部分的免疫功能，是抵御外来致病菌侵袭和捍卫人体健康的重要防线。此外，肠道也被喻为“第二大脑”，焦虑、忧郁、便秘等身心疾病，都和肠道内的神经系统相关。而且，它还是一些疾病表现的重要手段。

　　“不少到消化内科的病人，其实不是胃肠道疾病，但却在胃肠道表现出症状。比如，有些人经常拉肚子，医生检查发现他其实是得了糖尿病或甲亢;也有些顽固性腹泻的人，一查发现是肝癌。所以，胃肠道不适的人，还是应该到医院来检查下，不要自己乱吃药。”

　　为了避免被划分到“肠囧族”中，建议市民首先应养成良好的生活习惯：注意饮食均衡、三餐定时定量、吃饭细嚼慢咽、适量摄取蔬果、规律运动锻炼、生活作息规律、勿滥用抗生素等。

【名词解释】

　　肠囧族

　　所谓“肠囧族”是指肠道有明显老化现象，如有便秘或腹泻等问题，且生活习惯差、精神压力大的人群。

　　如果你有以下症状，那么你就是“肠囧族”

　　1、不尊重便意，排便时间不固定，常有便秘或腹泻的问题。

　　2、吃饭时间不固定，饮食不均衡，肠道有害菌泛滥。

　　3、不喜欢运动，睡眠不足，常熬夜，整日精神不振、易怒、嗜睡，精神压力大。