高血压者提个醒, 身体出现五种表现, 十有八九是猝死要来了! 给高血压者提个醒，身体出现五种表现，

给高血压者提个醒，身体出现五种表现，十有八九是猝死要来了！



表现一、胸闷加重

如果是活动以后出现胸闷，休息可缓解症状，这可能是提示你患了冠心病，容易引起冠状动脉内樱花的斑块破裂，引起心肌梗死。

如果是以前就有胸闷的情况，近期症状明显变得频繁，程度也有所加重，说明斑块已经出现了小的破损，随时可能发展为更严重的结果，导致急性心梗的发生。



表现二、大汗淋漓

天气炎热，或者是运动以后出现是属于正常现象，这个要进行适当的判断。

但是如果没有运动的情况下，感觉全身湿哒哒，并且此症状会重复出现，这很可能是猝死来临前的一个症状，要及时告诉家人，或者是拨打急救电话，以免延误最佳治疗时机。



表现三、心率加速

心率加速也就是平时患者所说的心慌的症状，一般如果出现不定期的心慌往往是心律失常导致的，危险性想对较小。

但是如果频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。



表现四、眼前发黑

眼前发黑对于高血压患者是十分危险的，因为这是脑卒中的症状之一，有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪乃至猝死。

对于高血压患者而言，有些脑卒中起病缓慢，早期只有轻微症状，患者并不在意，如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力等，应该早做识别。



表现五、疲惫感增加，失眠

如果往常睡眠还不错，近期突然出现睡不好，心里烦闷，心情抑郁等情况，并且感觉十分的乏力，这是告诉你心脏可能出了问题。

当然如果感冒的情况下，是不在范围内的，在身体健康的情况下出现不明原因的乏力，就要当心了。



高血压者想要预防并发症，控制好血压是基础。

高血压者，补充三物，戒掉三事，远离并发症：

高血压者，可以补充三物来控血压：



1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体的必需脂肪酸，并且自身并不能合成，需要从食物中才能够获取。

研究发现，α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

α-亚麻酸体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防血管硬化。进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

食物来源：苏麻油，核桃油，深海鱼等，其中苏麻油中α-亚麻酸含量最高，在66.7%以上。



2、补充钾元素

多项研究表明，钠-钾摄入的比例与高血压和心血管疾病存在关联。

高钠低钾会增大高血压、冠心病、脑卒中的患病风险，而钠钾平衡则可以降低血压，防治这些疾病。生活中色彩鲜艳的水果、深色或绿色蔬菜等都是钾的优质来源。



3、同时补充钙镁元素

补钙是很多人都会去做的事情，但是同时建议不能忽视镁的补充，钙与镁的摄入比例在2：1时，最有利于钙的吸收。

国内外研究发现，每天补镁370毫克以上，可以降低收缩压3～4毫米汞柱，降低舒张压2～3毫米汞柱。镁离子主要存在于绿叶菜、紫菜、香蕉、马铃薯、小米、核桃仁、等中。



高血压者，三件事情不要做：

1、饮食无禁忌

控制高血压除了按照医嘱进行服用降压药，在饮食也是不能马虎的。因为高血压得不到控制就会引发冠心病，并且约有50%的人会死于冠心病。

现在因为经济比较好，饮食上一般都会比较油腻，并且还有很多人喜欢重口味的食物，少吃点盐，饮食淡一点，辛辣油腻要少吃。



2、情绪激动

高血压者忌情绪大起大落，一旦神经兴奋或者过度紧张，就易使血管剧烈收缩，引起血管“崩盘”，出现脑血管意外。



3、私自停药

高血压患者往往临床症状比较轻微，或者是症状比较轻，患者往往就认为血压已经控制好不需要服药。

等到身体出现症状，不舒服的时候往往已经为时已晚，出现非常严重的并发症。所以血压的控制不要任凭感觉来决定，要遵循医嘱。



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作者:浅谈养生吧
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