运动会诱发心律失常？心律失常该如何预防？

运动锻炼是一种良好的生活习惯，但你知道吗，错误的运动方式可能导致心绞痛、心肌梗塞及心律失常等疾病。我们鼓励年轻人走出家门，积极参加各种户外运动。需要提醒的是运动锻炼要有正确的方法，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。

一、早晨空腹运动当心诱发心律失常

晨练是一种维持健康的好方法，但如果不吃早餐就运动，则不利于身体健康，甚至存在一定心血管风险。因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。

此外，早晨起床后，身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，因此，早晨常常是心血管疾病发作的高峰期，这时候参加激烈运动，很容易造成身体不适。

清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病，如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说，早上起床时最好在床上安静地躺一会，约5分钟后再起来，起床后伸伸懒腰，活动一下四肢再穿衣服。

清晨运动前最好先给身体加餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。

运动方式不宜太剧烈，可以根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外，不要选择跑步等剧烈的运动方式，一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的，如散步、打太极拳、骑自行车等。

二、心律失常的预防方法有以下几个方面

1、预防心律失常要劳逸适度

劳逸结合是保证机体气机通畅，血脉调达，五脏安和的重要环节。贪逸无度，过度劳累，均可致气血运行不畅通而致病。因此，应做适当的体育锻炼。

2、预防心律失常要自我监测

心律失常初期，临床上没有明显的症状，患者通过自身感觉能够较好的发现问题。
有些心律失常会出现先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。房颤的患者往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时心律失常的预防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。

3、预防心律失常要合理作息

养生的基本要求是起居有常，要保证足够的睡眠和休息。只有做到生活规律，起卧有时，才能较好大限度地调养神气，提高身体抵抗疾病的能力。

4、预防心律失常要注意病情轻重

很多年轻人如果出现较轻的如房性早搏、室性早搏等情况不必过于紧张，做好日常生活调理，放松心态，继续观察即可。但是突然出现心律失常，如室上性心动过速，快速心房纤颤，明显心悸、脉快、恐慌，可根据以往经验口服常规药，并注意休息，必要的情况下需要联系专科医院及时就诊治疗。

5、预防心律失常要饮食适宜

饮食要全面调配，因人而宜，五味调合，营养全面。就餐注意定时、定量、卫生，注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、益心气、养心阴的食品，如小米，大枣，鸡蛋，红糖，龙眼，胡桃，鱼等。同时戒烟酒。

6、定期检查

工作繁忙的白领和年纪较大的人都需要定期进行身体检查，尤其是心电图，电解质、肝功、甲功等，避免使用抗心律失常的药物之后影响电解质和脏器的功能。

7、合理用药

心律失常的患者必须按照医生的要求服药，不能自行换药、调整剂量等，并且在服药后还要进行一段时间的用药后的观察。因为一些治疗心律失常的药物可能导致心律失常，所以尽量少用药，按照医嘱行事。