晚上睡觉多梦不踏实，白天又容易疲惫怎么办？

大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

如今人们的生活节奏很快，很多人发现自己经常会出现夜间多梦的情况，其实在中医中，多梦是一种眠障碍的情况，一般是因为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等因素诱发产生。

如果出现了睡不安稳的情况，同时常常感到疲惫，那么就是脾虚的表现。

所以我们不难发现，多梦多与心脾两虚相关，所以才会出现睡眠质量差，多梦，乏力等症状。

在中医看来，脾在志为思，心在志为神。如果脾气虚了，那么就常常会产生乏力、入睡难、消化不良等症状；心血虚则会出现心悸、失眠、多梦、胸前区隐痛等表现。细心的你可能会发现这类朋友往往还伴有易惊醒、有痰、胸闷情绪不佳、面色晦暗、四肢倦怠、胃口差、大便溏薄、舌淡、苔白腻等症状。 

那么我们日常生活中应该怎么去调理呢？

1、饮食均衡，如果日常生活中饮食不良，过食肥甘厚味会使脾虚生湿，日久也会成痰甚至化热，从而产生头晕头痛，身体困重，舌苔黄腻等症状。

2、养成良好的生活习惯，如忌：忧思过度、过食生冷、油腻、熬夜、饮酒、抽烟等。思虑过重，压力过大，会伤神耗血，致使脾气虚、心血虚。

3、保持良好情绪，适当运动，生活方面应注意情绪调节，适当运动，早睡，饮食以有益脾胃的食物为主。

4、多做做穴位按摩，气血调理治疗尤为重要，针灸治疗可以将腹部的天枢、中脘、关元、气海和背部的肾俞、脾俞等穴位相配，调气机，益精血。

我们常说“气能生血，血能载气”，故调血必理气，其中以阴阳调衡针法调气血，理冲任，因此在治疗上我们可以多注重气血调理可以很好地将不顺的气机理顺，改善血虚的情况，从而达到调节阴阳、补气和血、安神助眠的作用。