科学新生活采访刘尚建副主任医师“养肾”不能忽视

俗话说“十男九虚”，意思是十个男人有九个是肾虚。在中医看来，无论男女，进入40岁以后或多或少都会面临肾虚的问题。但对于是否真肾虚、是哪种肾虚、如何调理等问题，还是要听医生的，乱补对身体有害无益。

特邀专家 刘尚建北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科刘尚建

北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师

专家观点

“养肾”不能忽视

如今，很多人一遇到失眠多梦、腰酸腿疼就说自己是肾虚，要补肾。确实，这些症状都是肾虚的重要的信号，但不能简单地把失眠多梦、腰酸腿疼和肾虚划等号。要想知道是不是真“肾虚”，普通老百姓很难分辨清楚，还是要到医院及时就诊，不可随便进补，以免对身体造成伤害。对于大多数年轻人来说，绝大多数都不“虚”，适当地增加体育锻炼，肾虚就不会轻易找上门。

虽然“肾虚”的帽子不能乱戴，但一般来说，男人40岁以后，女人35以后，都会或多或少地出现肾虚的问题。从中医上讲，男性的生长发育周期为8年，女性的周期为7年。“丈夫八岁，肾气实……五八肾气衰，发堕齿槁……”“女子七岁，肾气盛……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……”意思就是男性到了40岁，女性到了35岁，身体开始从鼎盛转向衰退。因肾主生长发育，这种变化首先表现为肾虚。

中医认为肾为人体生命之本源，故称肾为“先天之本”，是生命之根，所以对于“养肾”的问题在任何时候都不能忽视。

夏季失眠可能是肾虚

“现在我每晚都会失眠，即使睡着了，又老在做梦状态。白天就感觉非常疲劳，做什么事都没精神，还总感觉腰腿酸软。到医院就诊，结果医生却说我是肾虚，可我还不到40岁啊。”刚过而立之年的崔先生最近刚刚升任公司的主管，每天不仅工作多，应酬也多，经常都是两三点才到家。然而就在他摩拳擦掌准备大干一场的时候，却发现身体顶不住了，总感觉力不从心……

专家解读：

肾虚的人在夏季最突出的表现就是睡眠不好。这主要是因为夏季属热，暑热引动心火，使人心神不宁，烦躁易怒。肾属水，肾虚就意味着水少了，这样就控制不住火，心火扰动心神，晚上睡眠不安宁或难以入睡。

当然，除了肾虚以外，导致失眠的病因还有很多，例如：心脾两虚的人，往往多梦易醒；肝火旺盛的人，烦躁易怒容易失眠；脾胃不和也会上扰心神，导致失眠……所以，面对失眠症状，决不能简单地认为是肾虚，而是应该寻求医生的帮助，辨症施治。

肾虚的症状：

除了失眠以外，肾虚的症状表现为腰酸膝软、头晕耳鸣、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。当然，每个人的体质不同，症状表现也有不同。

    1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

    2、生殖功能衰退：男性会出现阳萎早泄、滑精等病症；女子会出现月经不调、性欲淡漠、不孕等表现。

3、头晕无力失眠多梦：心情烦躁，注意力难以集中，且经常失眠。此外，还可能常常头晕，且常伴有耳鸣之声。

4、哮喘：肾脏有“纳气”的功能。如果“肾虚”，纳气功能减弱，就会引起喘息气短、呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸，常见于慢性哮喘等疾病。

    5、腰痛：排除外伤、感冒、风湿、尿路感染等因素，不明原因的腰酸或腰痛和无力，且在疲劳后加重者，常称之为“肾虚”。

    6、夜间多尿：有的“肾虚”患者，由于体内水液利用率较低，新陈代谢低下，故常小便清长频数，以老人为多见。

    7、便秘：虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致。

腰疼不都是肾虚

刘军今年还不到30岁，但最近每次和老婆亲热之后常常感到腰疼，食欲也不好，晚上经常做梦……朋友们都说刘军是肾虚，劝他补一补。于是刘军就到处购买各种补药，结果补得鼻孔出血、牙龈红肿，出现“上火”现象。到医院检查才发现，导致刘军腰疼的原因根本不是什么“肾虚”，而是前列腺炎……

专家解读：

腰痛确实是个肾虚的一个症状，但是不能简单地把腰痛和肾虚划等号。比如腰疼就分很多种，劳力过度、腰椎疾病、肾盂肾炎等都会造成腰疼，因此，如果真的觉得自己有问题，就应该到医院去就诊。

肾虚导致的腰疼：泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，用热的东西温敷，这是中医虚症的一个共有特点。

一般如果没有受外伤，没有受凉，腰区隐隐作痛，则是肾虚。若加上平时动脑筋过多，熬夜过多，房事过度，滥服药，都会伤肾导致肾虚腰痛。

肾脏疾病导致的腰痛：腰痛，当叩击腰部时疼痛加剧，应考虑到肾盂肾炎、肾结核、肾周围脓肿等肾脏疾病。

泌尿感染导致的腰痛：腰痛，伴有小便次数多、小便急、尿痛。可能为泌尿系感染。

腰肌劳损导致的腰痛：当用力弯腰、挑重物或举重物之后，突然发生腰痛，且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛。可能为急性腰扭伤或腰肌劳损。

劳累导致的腰痛：现在的很多上班族一坐一整天，腰部老是保持一个姿势，很容易导致腰痛。此外，有些年轻人站着时间久一些也会感到腰区酸痛，这多是由于缺乏锻炼导致的。

测一测你肾虚吗？

1、情绪低落，做事提不起精神。

2、小便清长，次数多，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3、性能力下降，总是感到疲惫。

4、皮肤干燥，面色苍白无血色，出现斑纹，如黄褐斑、皱纹等。

5、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

6、洗头时或晨起，头发大量脱落(注：每天脱发超过100根者，才算大量脱发)。

7、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又总是做梦，睡眠质量差。

8、有时莫名其妙心烦意乱，火气大。

若同时出现以上情况中的3种情况，就要警惕肾虚，请前往医院进一步检查。