关于失眠，你知道多少？

2022年09月02日 47人阅读

失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

根据失眠症状发生和持续的时间长短，可以分为短期失眠障碍、慢性失眠障碍、其它失眠障碍。

短期失眠障碍：出现失眠症状的时间不超过3个月，与精神受到刺激、心理或者环境变化有关。

慢性失眠障碍：出现失眠症状的时间在3个月以上，并且一周至少发生3次。

其它失眠障碍：即不符合以上两种类型的失眠，如出现失眠症状的时间在3个月以上，但一周少于3次。

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

心理因素：生活中发生重大事件导致的情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。

例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。药物因素某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

生活行为因素：喝浓茶、咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都有可能扰乱正常作息，造成失眠。

个性特征因素：过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。

精神疾病：焦虑症、抑郁症及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠的情况。

其他全身疾病：身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

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