膝盖“啪啪”响，有时会疼，还能继续健身吗？

全球健身指南

2017-12-24

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膝盖疼、关节响

还能继续锻炼吗？

这是麦片们经常问到的问题

这次我们就来详细说说

深蹲时，有些朋友的膝盖

会发出“咔咔”的清脆弹响

这在临床上被称作“弹响膝”

有生理性和病理性之分

正常情况下

膝关节的关节囊内都是负压

骨头都被吸住

运动时，骨头一松就会激荡空气

很像那种吸盘

黏上之后一拔下来

就会有啪一声

此外

有些朋友的手骨、腰椎

也能发出弹响

多半时候，是因为我们长期保持一个姿势

一旦活动，关节恢复正常

就会出现生理性的“弹响”

这是没有伤害的

但是

如果关节长期处于某种姿势

骨骼与组织出现黏连

你一活动

骨头活组织之间发生摩擦

就会产生病理性的“弹响”

这就有健康隐患了

1.生理性弹响：很少发生，且响过一次之后，就要过很长时间才会再次出现，而且感觉很舒服。

2.病理性弹响：发作频繁，并可能伴有红、肿、热、痛等不适症状。

如果发现自己有病理性的关节弹响，你就要尽早去医院检查一下了。同样的，如果你是生理性弹响，正常锻炼是完全没问题的。

其实这没什么可说的，任何病理性疼痛，都应该尽早去医院做明确的检查，听从医生的建议，在生活和运动中，避免不利关节健康的动作模式。

特别是对健身者来说，所有的举铁动作，无一不是关节为支点、骨骼为杠杆、肌肉为动力，哪个出了问题，都一定会影响你的训练，所以不要贸然行事，也许检查完，很快就能修养好。