精神紧张最易让我们睡不着

　　睡困难、不能熟睡、早醒、频繁噩梦、睡后无精力、不解乏……很多人都有这样那样的睡眠问题，虽然生活环境越来越舒适，但许多人却无法“安然入睡”，影响身心健康和生活质量。是什么引发了各种睡眠障碍？环境、精神，还是疾病？

　　据医生介绍，引发睡眠问题的原因很多，与环境因素和心理因素有关，同时也和身体状况关系密切。其中，大部分睡眠不好与精神心理因素有很大关系。记者从医院精神科门诊了解到，很多考生考前会出现失眠，有的人在遇到失恋、工作上有不如意、工作节奏快、压力大、人际关系处理不好等问题时，精神会过度紧张，导致焦虑、恐惧、悲伤或抑郁等，进而出现睡眠问题。生活中很多人对睡眠过分关注，也会引起对睡眠的恐惧和紧张。人的性格也和睡眠有关，一些性格内向的人更易患睡眠障碍。 另一个比较突出的问题是老年对自身睡眠减少的恐惧。许多老年人都觉得自己睡得少是健康出了问题。其实这是他们自身分泌褪黑激素减少的缘故，并非健康问题。然而，有些老年人因此盲目紧张，反而导致无法入睡。

　　精神紧张失眠食疗方

　　冰糖百合

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　牛奶燕麦片

　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。