有什么方法可以减轻脂肪肝

2023年02月14日 28人阅读

脂肪肝是由一种或多种原因造成的肝细胞内脂肪过度沉积导致肝功能受损的一种疾病，所以引起脂肪肝的病因有很多，常见的脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝以肥胖型脂肪肝最为多见。近年来脂肪肝的发病率越来越高，而且逐渐年轻化。那么有什么方法可以消除脂肪肝呢？

简单地讲就是：管住你的嘴，迈开你的腿。

一，拥有合理的饮食，饮食要以清淡为主，每天减少油脂和糖分的摄入，少食多餐。对于脂肪肝的患者，应该减少高热量、高脂肪、高糖分的摄入，少吃动物内脏及胆固醇高的食物，多吃水果蔬菜，肉类可以选择瘦肉、鱼类等。

二，适当的有氧运动，慢跑、跳绳、游泳、快走、踢毽子等运动，体育锻炼不仅能降脂减肥还能减轻肝脏负担，研究表明，每天的早晨或是下午三点到四点，是锻炼身体最好的时间，每天要坚持40分钟以上的有效运动，能快速消耗能量。

三，减少饮酒，酒精需要在肝脏进行代谢，饮酒会增加肝脏的负担，损伤肝功。所以戒酒对于脂肪肝的消除有很大的作用，特别是酒精性脂肪肝。

四，正确良好的习惯，“喝茶可以解油腻”正确吗？茶叶中富含鞣酸，这种物质和蛋白质结合，会减缓肠道的吸收和蠕动，影响消化，从而造成肝脏负担。所以“喝茶解腻”这种做法是错误的，正确的是在吃完饭后半个小时内喝茶。

五，生活规律日常，生活中要有规律的作息，少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠和休息，控制体重，减少不必要的应酬，定期体检。

中医药对于慢性肝病的治疗不同于西医。中医讲究以“通”为主，以中医疏通理论为指导，采用“疏通化纤法”以清肝解毒、利水消肿、养肝软肝为治则，从根本上治疗脂肪肝，减轻患者痛苦，延长患者寿命，还患者以幸福。

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