“踮踮脚”，延用800年的养生方法，值得一看

八段锦最后一势：背后七颠百病消

 具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

  这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

  踮脚尖是个不错的有氧运动

  ✦踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

  ✦它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

  ✦而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  ✦最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

  除此之外，踮踮脚还有很多您意想不到的功效：

  颠脚跟的好处

  1、可以抗抑郁

  抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。

  颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。

  边颠脚跟边深呼吸，即是快速补脑的窍门。

  2、补助肾气

  肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

  脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

  因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

  如果在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。

  3、可以治疗小便不畅

  男性小便不畅，按西医来说，是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。

  从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。

  刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

  而前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅，还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等，也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍治疗。

  4、可以治疗腰痛

  由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。

  刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。

  因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。

  5、可以预防和治疗中风

  中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

  阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。

  刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。

  此外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。