开学季丨孩子焦虑、懒散、逃避学习……家长别紧张，心理调适指南get！

快乐的寒假结束，

孩子们开始进入紧张的学习生活，

快自查一下，你的孩子有没有以下症状？

周身乏力、头昏脑涨

恶心、食欲不振、消化不良

情绪低落、心慌意乱、心不在焉

无故发脾气、注意力不集中

忧心忡忡、烦躁不安、失眠

抗拒上学......

 

孩子可能是患上了“开学综合症”。开学之后，生活作息和学习强度与长假期间反差太大，学业压力、人际关系会成为孩子们生活的重心，有一些学生并未做好准备去迎接新学期的到来。

“开学焦虑症”应该关注哪些方面：

1、孩子出现日常行为的改变

如不按时去学校、不按时完成作业，出现饮食、睡眠异常等。

2、孩子在学校，与老师和同学们的互动是否存在问题

如上课注意力不能集中、听不进去；或与同学关系发生明显变化时，要及时注意。

3、注意孩子的行为表现及情绪心理状态

如果孩子的行为明显不符合常态，或者与之前行为有严重的异常，这些都要引起注意，必要时向专业儿科医生求助。比如，孩子之前很开朗，近期却特别退缩胆小，经常噩梦连连；孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错，喜欢打断大人的话，不能安静或坐立不安等。

4、出现情绪失控或伤害性、危险性的行为

如离家出走、语言冲动、自伤行为等。

由于孩子们的心智还未完全成熟，他们的抗压能力有限，面对不被理解，有些孩子并不能很好地度过这个适应期，容易产生抵触、逆反心理，家长应该怎么做呢？
专家建议：

1、调整生物钟，规律作息

开学前要提前按照学校作息时间，减少使用电子产品，自主地调整起床、学习和休息时间，让身体做好准备。

 

2、积极参加体育运动

适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，还能够促进大脑活动，健身和悦心两不误。

 

3、制定学习计划

结合实际，制定一份详细而可行的新学期计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等。

 

4、调整心态

孩子们可以在开学前，对学校的学习和生活进行回顾，让松弛的情绪逐渐适应学习节奏。新学期需要时间去适应学习节奏，允许自己有缓冲期，不必要求事事一步到位。学习放松训练，积极自我暗示，缓解情绪，改善躯体不适，更好地迎接新学期。

 

5、做个“三不”家长

当孩子主动与家长讲述自己的经历和感受时，家长不要随意打断，不要任意批判，不要主观臆断。设身处地，认真倾听，开放交流。可以不认同孩子的想法，但一定要接纳孩子的感受，让孩子感受到被理解和被尊重，使孩子能够畅所欲言。对于孩子的烦恼和问题，要一起分析讨论，共同寻找办法，而不是将自己的意愿强加给孩子。

 

“开学综合症”只是他们表现出来的一种状态，家长需警惕，若孩子无法自我调节，应及时求助专业人士，不能只是单纯认为是他们不懂事或者由于学习压力大。对于孩子表现出来的心理问题，及早发现与干预，至关重要。