别让你的脊柱先你而老去——运动助您留住“脊柱的青春”

    脊柱，人体的大梁，支撑人体的直立。脊柱之上覆盖着大量的神经，一旦脊柱发生病变，可能导致多种后果。现如今，我国脊柱疾病患者人数逐年上涨，并且呈现年轻化趋势，这与长期不健康的生活方式密不可分。临床上，许多年轻患者脊柱健康状况甚至不如上了年纪的中老年人——脊柱先人体而老去。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

    有鉴于此，重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授将为大家讲述脊柱疾病的相关知识——“别让你的脊柱先你而老去”期待您的关注！

    上期，晏怡教授向读者介绍了脊柱疾病的致病因素，这一期，晏怡教授将介绍一些能够助您留住“脊柱的青春”方式。

    晏怡教授表示，脊柱的退变是不可避免的，但却是能够延缓蜕变的，不幸的是，现实中许多的年轻患者脊柱早已先身体而老去，因此，适当掌握一定的脊柱保养知识是极其必要的。   

    关于，脊柱的保养，晏怡教授指出，可以借助运动疗法还脊柱健康。

　　首先，长期不动要不得，适当活动很重要。长期保持一定的姿势，如久坐不动等必然会给予肌肉压力，进而产生酸痛感。建议读者在日常的生活工作中，每次工作不要超过一小时，分时间段做做简单的伸展运动，舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。

    其次，保持锻炼很重要，保护脊柱选瑜伽。瑜伽是生活中较多见得锻炼方式之一，保护脊柱选择瑜伽也是较好的方式之一。瑜伽能够使脊柱保持柔软，保证精神饱满一整天。

最后，肌肉休息不能少，脊柱负担游泳减。游泳时，人体漂浮于水面，各关节完全放松；游泳时，水波能够按摩颈腰背部肌肉，缓解脊柱负担；游泳时，水温刺激人体，增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善颈腰椎部血氧供应。

晏怡教授温馨提示读者：脊柱的日常护理对于预防脊柱疾病，保养脊柱具有重大的意义，也有助于患者的康复。但是切记，不能盲目锻炼，尤其是处于康复中的患者朋友，应该在医生的指导下进行，否则很可能不仅难以达到治疗目的，还会加重病情。