月经量变少, 多吃这3种补血补气食物, 调理好月经, 预防卵巢早衰

月经，是每个女人必经的一件事，从初潮到闭经，差不多有40年的时间，都需要持续经历。所以月经的好坏，往往被看做是女性身体健康的“密码”。

月经量少，已经成为很多现代女性所面临的的月经病之一。长期月经量少，不仅会影响情志，还会影响雌性激素的分泌及卵巢功能，导致内分泌紊乱、卵巢早衰，甚至出现提前闭经与不孕。

月经量偏少，具体多少才算偏少？

临床上对月经量的标准是：每次月经量50-60ml左右，临床上允许的正常范围是5-80ml。那5ml是什么概念呢？也就是大概一个矿泉水瓶盖装满水的量；80ml的话，大家可以买瓶矿泉水，大致比划一下就知道了。



或者去网上可以买一些月经杯，月经时放置在阴道里，可以兜住流出的血，这样测量相对准确，有兴趣了解自己的月经量是不是偏少的，可以试试。其他的方法，比如卫生巾用量估计等，也可粗略判断，但存在较大的误差。

月经量变少，多吃这3种补血补气食物，调理好月经，预防卵巢早衰



发现自己月经量偏少，就要积极主动调理好，这样才能避免造成更大的健康隐患。中医认为，“女人以血为本”，月经量变少，说到底是气虚血虚惹的祸。当体内气血供应不足，子宫没有营养，就会出现注入月经量变少、经血发黑、痛经等月经病。

所以调理月经问题，关键在于补足气血，中医补气血讲究从内调出发，即通过食物来达到补血补血、呵护卵巢的目的。

补气血要怎么吃？多吃这3种补血补气食物，调理好月经，预防卵巢早衰

1、阿胶



中医认为，阿胶为补血佳品，也是“妇科良药”，补血又滋阴。常用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、便血崩漏、妊娠胎漏等症，在美容养颜，调经安胎上具有显著疗效。

2、玫瑰

玫瑰具有理气、活血、调经的功能，并对月经不调、赤白带下等症有独特疗效，还可以缓解月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。同时还兼备具有美容养颜和抗衰老的作用。

3、桑葚



桑葚，善滋阴养血、适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、肠燥便秘等症。同时，常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

但单纯吃某一种食物，功效是比较有限的，要想充分这3种食物的补血补气的功效，建议做一个搭配再吃！

3种食物搭配成——阿胶玫瑰发酵液-，补气血效果事半功倍，调理好月经排毒又养颜

阿胶玫瑰发酵液，其主要配方出自《千金方》中的补气血的食疗方“以阿胶、玫瑰、桑葚子为引，煎水饮，可活血补气，调理月经病。”



现代医学则在此食疗方的基础上进行了完善，即在原有配方的基础上，加入了枸杞子、茯苓、葛根，用现代益生菌发酵技术代替传统熬煮工艺，提纯到一种可以直接饮用的中药发酵食品——阿胶玫瑰发酵液。

经过协同发酵，可以更好地将食物的中有效的补血补气成分稀释出来，食物间增益作用提升的同时，在益生菌的作用之下，直接被人体吸收利用，补血补气效果翻倍。

坚持饮用，不仅能很好地改善月经量偏少问题，而且对痛经、保养卵巢及排毒养颜，也有不错的功效。作为女人，只有气血充足了，一切的病痛才会远离，身体也才会越来越健康。