心脏好不好，一捏二看测一测，多吃2物，勤喝1水，心会变好！

生命的延续，离不开心脏的跳动。小小的一颗心脏，每天大约要跳动约10万次。而心脏，也是一个“娇弱”的器官，悲伤、熬夜、抽烟、喝酒等很多你“习以为常”的生活习惯，都会导致心脏受损，危害生命健康。

据数据研究表明，全国每年就有1700万的人死于心血管疾病，当流向心脏的血液受到阻碍的话，就会发生心脏病的出现。心脏是维持人生命的主要器官。心脏一旦损伤，就会影响到脏腑的健康度，俗话说得好“心者，君主之官也。主不明，则十二官危”，心脏对于我们来说，是具有多大的重要性。

心脏好不好，“一捏二看”就知道！

一捏：捏脚踝

人体的脚踝，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

如果一个人，心脏不好，或是出现什么问题，静脉血液便不能顺利回流，会导致静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙。如此，下肢便会水肿，尤其是脚踝水肿！

方法：手指按压脚踝，松开后按压部位呈凹陷状，并且不能立即恢复。由此情况时，要及时就医，做下肢超声检查。

二看：看耳朵、看脖子

1、看耳朵：

若耳垂处出现一条连贯的皱褶，通常被称之为“耳褶心征”，那么这个人，极有可能是冠心病所致，要及时到医院，做好相关的检查和防治。

2、看脖子：

调查表明，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。一般情况下，男性颈围如果超过39cm，女性颈围如果超过35cm，就说明脖子较粗。

秋冬时节，养护心脏，要多吃2物，勤喝1水，心会变好！

多吃2物：

多蔬果：蔬菜与水果的摄入不足，占“伤心排行榜”的第三位。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

多谷物：日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。同时，白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等则应该少食。

勤喝1水：

研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水的人，发生心血管意外的概率更低。日常一定要勤喝水，觉得不好喝的话，不妨喝点安康荞子茶。

安康荞子茶，含有丰富的维生素。维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物;尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。而且它所含的生物类黄酮（芦丁）也能软化血管，改善微循环。日常饮用安康荞子茶，能够有效的改善养护血管，预防心血管疾病。