做个真的汉子

       男性生殖健康保护小常识

       男性生殖健康是保证男性身体健康的重要环节。那么怎样才能保护男性生殖健康？这里我给大家介绍保护男性生殖健康的七大常识。

       一、远离或尽量避免与辐射“亲密”接触。小剂量辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子畸形率，降低精子数量。

       二、日常生活请选择宽松的内裤，保持下身环境的透气、舒畅。内裤太紧会形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，可以引起不育。

       三、每天睡前清洗外阴有利健康。男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染，严重可导致慢性前列腺炎。

       四、健康饮食。平时应多吃含锌、硒较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鲜、动物内脏、山药、花生、芝麻、豆类等食物，可保证“精”力充沛。而芹菜、油炸食品、烧烤食品尽量少吃。

       五、不吸烟，不酗酒。长期吸烟和过量饮酒会使精子密度和活力受创，精子形态异常率也会明显提高。

       六、养成良好的生物钟，不要熬夜，早睡早起。每天尽量在晚上十一点前入睡，每天保证八小时的睡眠时间。有条件的中午可以午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振，精子活力下降。

       七、积极参加体育锻炼，适度锻炼可以提高精液质量。运动量不宜过大，不宜过于剧烈。