秋季养生与保健
2018年07月09日 7349人阅读 返回文章列表
2013年10月
秋天的季节特点
伴随阵阵秋风，秋季就要来临了，在这个季节，我们应该如何来调整我们的饮食？饮食方面有哪些特别需要注意的问题？平和舒顺。, 收敛阳气，收敛能量
秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科刘尚建
《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋三月，是指起于立秋，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天为止，也是气候由炎热向寒冷的一个过渡,处于“阳消阴长”的过渡阶段，。：“秋三月为多事之秋”，
时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。
除了饮食之外，在秋季我们的日常起居时间有没有什么变化？
秋在志为忧，注重调摄情绪：
“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，
我们经常听说，春困秋乏，为什么秋天会有乏的感觉，早上会起不来？
在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统 的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
秋季锻炼有没有特别需要注意的地方，比如早晚锻炼时间？
健身动静和谐，持之以恒：“生命在于运动”，每逢金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。
顺应自然，加强御寒锻炼：
秋季是心脏病高发的季节，在这个季节我们应该如何保护心脏，有哪些特别需要的问题？
秋天是各种传染病流行季节，例如肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。因此，人人都要树立预防为主的思想。
1寒冷季节人的平均血压会偏高，血管收缩，如果变细的血管内壁已有粥样硬化斑块，便可能引起心脑供血不足；2秋冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，导致血液黏度过高，引起血液流通不畅，造成血管堵塞；3室内外温差大，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落而堵塞血管。心发慌，发麻，发冷，手脚也发抖，气短，爬楼梯也会喘气厉害，脚也不得劲。
如果有心脏病史的朋友，在秋季应该如何来调整药物？
秋季血液稠度高，，不宜负重远行，避免劳累、饱餐、情绪激动、用力排便。
秋季海鲜要上市了，痛风病人在吃海鲜时应注意那些问题？
贴秋膘
进入深秋时节一定要节制饮食，并注意以下几点：一、减少或避免进食易引起血尿酸升高的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、鸽子肉、动物肝脏、鲤鱼、沙丁鱼、贝类及龙须菜、豌豆、扁豆等。二、应摄取充足的碱性食品，因为尿酸在碱性液体中易于溶解并排出体外。
浙公网安备
33010902000463号