秋已立暑难消，健康养生有妙招

立秋，二十四节气中的第13个节气，暑去凉来，意味着秋天的开始。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长，秋收冬藏”之说，养生要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

古人将立秋分为三候：

一候凉风至；

二候白露生；

三候寒蝉鸣。

立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

养生方面，立秋作为秋天的开端，此时自然界的阳气变化，也从“长”，转向“收”的状态。立秋饮食调养，宜补养脾胃，这既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

立秋习俗知多少

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称体重,将体重与立夏时对比检验胖瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。这一天，普通百姓家炖肉吃，殷实人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

啃秋

立秋之日啃吃西瓜，能“啃”去余夏暑气，“啃”掉“秋老虎”，迎接秋高气爽的宜人天气。有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。如今，啃秋的习俗依然在民间流传。城里人立秋日买西瓜回家，慢慢品尝；农村人则在自家的瓜棚下、地头的树荫里，一家人席地而坐，抱着红瓤西瓜啃。心情舒畅的啃秋行为，所抒发的是一种丰收的喜悦。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获目标已完成，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

立秋养生知多少

宜祛暑滋阴

民间流行在立秋这天以悬秤称体重,将体重与立夏时对比检验胖瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了需要“补”，补的办法就是“贴秋膘立秋之后，昼夜温差加大，饮食上应坚持祛暑清热，多食用滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。”。这一天，普通百姓家炖肉吃，殷实人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

需调理脾胃

立秋后很长一段时间，气温仍较高，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。选择食物时，不宜过于寒凉，不妨适度吃点利于健康和胃的食物，如芡实、山药等。

调节心情防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就会伤害肺气。到了冬季，就要发生病变，这是秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

食品、衣物防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物易发生霉变。衣物、床单、被褥发生霉变，会导致皮肤过敏。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果开封时间较长，在确认没有变质的情况下要充分加热后才可食用。变质牛奶一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不能食用。

谨防“空调病”

立秋后，“秋老虎”肆虐，所以空调还需随时待岗。人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，加上天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开空调或只开除湿功能。这样既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人群经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

才感盛夏，忽而立秋。尽管依旧炎热，但当夜晚的凉风吹起、清晨的雾气开始缭绕、寒蝉开始低鸣不休时，秋意已经在不知不觉中带走了夏日热烈的气息。

经过春的孕育、夏的蓬勃，时光会在这个季节奉献出它丰厚、美好的馈赠。