冠心病自我防范知识

早期发现和预防冠心病
心脏病除常见的胸闷憋气、心肌、心前区疼痛等症状外，还有一些体表征兆。包括：
呼吸  一些轻微活动或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
脸色  脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。脸色呈潮红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。面呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
皮肤  慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤黏膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。
耳朵  心脏病早期都有不同程度的耳鸣表现，如果耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致（研究表明，冠心病患者大都有此皱褶）。
肩膀  天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
若有手指脚趾末端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性法罗氏四联症型心脏病患者。
若中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。
在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言至关重要。
1．控制体重  研究表明  体重增加20%，冠心病危险增加86%
2．戒烟    吸烟者冠心病发病率高出不吸烟者3倍
3．戒酒    过量的乙醇摄入能降低心肌收缩力，酗酒不仅会加重心脏负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
4．合理饮食  原则上应做到：多膳食纤维、维生素、多微量元素。少食、低脂、低盐。
5．适量运动  要坚持经常性的、适应自己身体状况的运动项目，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，对防止动脉硬化的发生有重要的预防作用。
6．规律生活  养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，不要熬夜，避免情绪激动和抑郁，不要过度劳累。