焦虑症的影响，惊恐发作时可以这么做，此外患者还需要这么自我调节！
2022年09月16日 97人阅读
焦虑症却是可以在无任何刺激因素、无任何原因的情况下出现莫名其妙的紧张、害怕、过度的担心、恐惧、坐立不安，并且会预感有不好的事情或者有什么会威胁到自己的事情会发生，但事实是并没有这些危险或威胁，并且很难自行缓解，同时还可能伴随一些躯体不适的症状或者惊恐发作。
躯体症状可能出现心脑血管系统的症状，比如出现头晕、头疼、心慌心悸、胸闷气短、心跳加速、心前区不舒服等，甚至有的患者会怀疑自己有了器质性心脏问题。同时还可能出现呼吸系统的症状，焦虑症的患者往往在呼吸方面的憋气、呼吸加快，呼吸时感到很难受、觉得吸入的空气不够用、经常叹气、打哈欠等，但不是有了呼吸系统的器质性问题，主要是由患者的心理障碍引起。
焦虑症表现在消化系统方面时，焦虑患者有挑食的情况、嘴里感觉没味儿、口苦、口干、舌燥、食欲不振导致患者身体消瘦、营养吸收不够等情况。同时焦虑患者也会出现植物神经紊乱的症状表现，如出现出汗增多、面色潮红或者是汗少、发干、面色苍白等情况，女性方面还表现出有例假不正常、内分泌失调等障碍。
焦虑引起的惊恐发作，惊恐发作时，患者整个人的感觉极为不好，有濒死的感觉，心脏狂跳，呼吸急促、胸口就像压了块大石头一样，呼吸困难，全身发软，直冒冷汗。出现这种情况的时候，患者有可能会因为呼吸频率过快而引起呼吸性碱中毒的情况，出现如眩晕、身体发麻、恶心、晕厥等情况。应对方法：找一个密封不要太好的小袋子，套着自己的鼻子和嘴巴，把呼出的气再吸进去，这样能减缓呼吸的频率，降低呼吸性碱中毒的概率。
有焦虑症的人在惊恐发作时，你首先要认识到你此时的感受是正常且无害的，你可以进行深呼吸这样可以减轻一些你的不适感，要学会接受正在发生的事情，不要去反抗和害怕，等待惊恐发作慢慢消失。有焦虑症的人一般都会逃避上次惊恐发作的场景，所以要正视它不要去逃避它。若是逃避，未来将更加难以面对这一情况，也可以用合理的思维方式考虑所发生的事，或分散自己焦虑的注意力等方法。
同时也可以选择中药辅助调理，常见的导致患者出现焦虑症的证候，包括肝郁化火证、瘀血内阻证、痰火扰心证、阴虚内热证、心脾两虚证、心胆气虚证、肾精亏虚证、心肾不交证等症状，而中药可以很好地调理情绪、养心安神、醒脑开窍、和胃健脾、填精补髓、生化气血等，能够很好地调理焦虑的情况。
焦虑症的患者在通过中医的辨证论治后，症状通常可以得到控制，但不代表其不会复发，在生活或工作中再次受到比较大的精神压力，或有重大的生活事件和精神压力出现时，焦虑症有复发的可能。所以在中药调理好后还需要进行巩固调理，这样可以减低复发的可能，而且焦虑症不仅要依靠药物调理，还需进行心理调节辅导，如支持性心理调节。
另外，建议患者还要注意自我调整，平时可以坚持进行体育运动，规律生活作息和饮食，避免情绪波动，促进体内抗焦虑物质释放。患者还可以通过放松训练、冥想、正念等心理训练辅助调理焦虑症。
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