立秋凉风至，温燥如何防

《月令七十二候集解》曰：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时节，自然界由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候，阳气渐退，阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落，正是“睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中”。古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。即立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

一、立秋节气致病特点。

立秋是夏秋季节的转折点，但立秋并不代表酷热结束，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。然而这种“酷热”多发生在日间，早晚的气候已渐渐转凉，昼夜温差大，气候干燥，空气中水分缺乏，自然界呈现一派肃杀景象，“初秋尚热则燥而热，深秋既凉则燥而凉”。

燥为秋季主气，早秋气温尚高，故为温燥，其气清肃且干燥。由于肺司呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。“燥胜则干”，津液必耗，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干，甚或皲裂等症。肺喜润恶燥，燥邪伤肺，最易伤其阴液，肺失津润，轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津液亏少，无液以下济于大肠，因而大便干结难解。又燥金克木，燥病常及于肝，证见两胁作痛，少腹痛，目眦痛等。老人、小孩、孕产妇以及素体体质虚弱的人群温燥易感。

二、立秋节气养生建议。

1、饮食宜润。

燥性干涩，易伤津液。饮食方面，一为防燥，少食辛香燥烈之品、烧烤类食物、零食以及炒货干品等，以免助火伤津；二为助润，多食梨、苹果、枇杷、百合、甘蔗等水果，餐桌饮食多素少荤腥，可以适当服用银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏，正如元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即是指芝麻。

2、 注意养肺。

立秋后，气候始干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气最容易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。秋季养肺，一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用空气加湿器等增加室内空气湿度；二为养肺，首先，秋季气候干燥，使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水以补足损失以养肺润肺；其次，秋日应注意经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”；再者，从“培土生金”中医理论出发，健脾即能补肺，秋日适当服用山药、薯蓣、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而达到养肺的目的。

综上，燥甚则干，燥易伤肺，应对秋燥，普通健康人和亚健康人群可以通过以上方法进行自我保健和防护。而素患病者以及呼吸道敏感人群如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚则皲裂、毛发干枯、小便短少、大便干结、干咳少痰、痰粘难咳、上身烘热、下身怕冷等不适症状时，可至传统医学科进行中医辨证健康指导或治疗，力求及早“救燥”，纠正阴阳偏颇，以期既病防变。