怎么保护心脏健康

保护心脏健康，主要针对心血管疾病进行一级预防和二级预防，一级预防指还没有出现心血管疾病情况之下，通过生活方式的调整和危险因素的控制，防止出现心血管疾病。二级预防就是已经出现冠心病等心血管疾病情况下，通过药物治疗和生活方式的干预，防止出现心梗、心衰等并发症，具体如下：

1、一级预防：包括生活方式的调整和危险因素的控制，对于心血管有利的生活方式包括低盐、低脂饮食，不能摄入过多钠盐，尤其是食盐摄入量1天尽量不超过6g，大概是一个啤酒瓶盖的量。另外还要低脂饮食，避免吃肥肉，尽量少吃油炸等比较油腻食物，另外肉汤等脂肪含量较高也要少吃。然后要戒烟戒酒，因为烟对血管内皮损伤极大，酒精对心血管系统也有多方面的影响，所以要戒烟限酒。另外积极运动锻炼，每周进行5天或5天以上，每天坚持30分钟以上的中等强度运动。注意控制体重，让自己避免过于肥胖，同时规律作息，保持良好情绪，避免过度紧张。除了生活方式调整之外，需要经常监测自己的血压、血糖、血脂，如果存在血糖、血压、血脂异常，就要进行积极控制；

2、二级预防：二级预防是已经患有冠心病，需要服用阿司匹林还有他仃类降脂药，控制动脉粥样硬化的发展，并且预防血栓的形成，防止出现急性心肌梗死，甚至发展到心力衰竭的情况。