让孩子爱上吃饭的5个方法

　　孩子不爱吃饭，每一次喂饭都要你追我赶，就不能吃一个心不累，又能痛快的饭吗?下面的这5招，帮助宝宝吃饭香，配合妈妈吃饭饭。

　　一、餐具要安全，还要有颜值

　　宝宝1岁以后，就要开始学会使用餐具了。

　　为宝宝挑选一套安全健康、造型精致的儿童专用餐具，有利于提高宝宝用餐的兴趣，促使宝宝主动要求自己动手吃饭。

　　如：

　　1、色彩颜色鲜艳的优质餐具

　　2、勺子或轮廓圆润、无锐角的叉子，卡通造型的筷子

　　3、要有良好的隔热性

　　二、丰富食物种类，提高食物“卖相”

　　1、辅食种类多样化：粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。

　　2、推荐选择蒸、煮的烹饪方式：也可适当调调味，换个烹饪花样，让宝宝保持新奇感。

　　3、注意颜色搭配：多一些鲜艳的色彩，让孩子对食物保持新鲜感;

　　4、浑水摸鱼：在宝宝喜欢吃的食物里混入不喜欢的食物，比如：只吃肉的，在肉丸子里放点蔬菜;不爱吃青菜的，可以在炒饭的时候加入一些蔬菜。

　　5、造型要给力：可以用卡通、漂亮的模具把辅食做得充满童趣，再加上精美的摆盘，会让饭菜更加充满诱惑力!

　　三、吃饭也要仪式感

　　1、吃饭时间和地点基本固定

　　让孩子对吃饭的环境产生熟悉感，有助于孩子养成定时定点吃饭的习惯。

　　2、为孩子制定一套相对固定的吃饭流程

　　先洗手、系围嘴、拿筷子、吃菜、吃饭、喝汤等，帮助孩子慢慢养成正确的饮食习惯。

　　3、让宝宝参与到食物制作中来

　　我们在洗菜的时候，可以让宝宝在旁观看，并跟他解释这些蔬菜将对宝宝长高个儿和长力气的作用。

　　也可以让稍大的宝宝帮忙布置餐桌，让宝宝参与到烹饪中来，有助于宝宝产生心理认同，增进对食物的认知与喜爱。

　　四、在表扬和竞赛中进餐

　　孩子吃饭时，可以和他比赛谁吃得更多，谁把碗吃得更干净，这样可以让宝宝享受到吃饭胜利的喜悦。

　　1、擅于利用绘本和小游戏

　　我们可以选一些有关合理饮食的绘本、睡前故事，和宝宝一起阅读，潜移默化影响宝宝。还可以适当采取游戏“战术”，根据宝宝的喜好做游戏。如，让宝宝吃一口食物，大人做一个搞笑的动作逗宝宝开心，宝宝会因期待下一个动作而继续进食。

　　五、选择合理的零食，采用鼓励的方式

　　比如宝宝吃了一口之前不喜欢的食物时：大人要及时夸奖，在夸奖的时候，不要紧跟着一句“但是......”家长可以接着发问：“好吃吗?”并承诺下次会做得更好，这样宝宝就不会轻易对食物否定。

　　最后，我们要切记最重要的两点：

　　①以身作则，保持健康饮食，做好榜样;

　　②千万不要强迫或规定宝宝吃某种食物。宝宝的逆反心理比较强，大人越是强迫，宝宝对食物就越抗拒。