关节痛

现如今，越来越多的人被膝盖疼痛所困扰，其中不能自由行走的人也大有人在。正常情况下人体膝关节的使用寿命一般有60年，而实际生活中有不少人三四十岁膝盖就出现了问题。毫不夸张的说，膝盖疼痛已经成为大众生活中的多发病。

膝关节是由股骨、胫骨、腓骨和髌骨组成，这些骨头都很大，为了避免相互碰撞，介于这些骨头之间的关节软组织和半月板便起到了缓冲器的作用，吸收来自骨头之间的冲击力，而关节囊滑膜层分泌的滑液帮助润滑关节。


膝盖疼痛产生的3大原因
1.膝关节老化变形
年纪较大的人，膝盖很容易老化导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛。40岁以后膝盖疼痛的人数会明显增加，所以40岁以后，即使膝盖没有出现疼痛，也需要加强对膝盖的保养。


2.膝关节组织损伤
比如超重或正常人长时间的快跑；瑜伽初学者忍痛练习盘全莲花；健身不正确的深蹲等。由于运动、受伤等给膝关节带来强烈冲击，导致半月板损伤、连接骨之间的韧带组织损伤所造成的疼痛。

3.膝关节发炎
炎症导致膝关节变形引发疼痛，比如风湿性关节炎。


哪些人群容易膝盖痛呢？
1.长期站立性工作的人、肥胖的人
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。所以站立以及身材肥胖的人尤其要注意，而且体重越重，对膝盖造成的损伤越大，软骨也越会受到磨损。


2.中老年人，尤其是女性
由于女性的身体肌肉分量比男性少，女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉的增长，所以女性，尤其是中老年妇女更容易膝盖疼痛。这也是女性需要加强力量练习，增加肌肉含量的重要原因。

3.缺乏运动的人
由于缺乏运动，支撑膝盖关节的肌肉功能会逐步减弱，关节软骨也更容易受到磨损。

4.运动过度的人
对于一些大强度对抗性运动，运动的冲击会使膝盖的负担加重，关节软骨的磨损也会加快。

5.O型腿X型腿的人
O型腿X型腿会对膝盖造成额外的压力，膝盖的负担加重，很容易产生疼痛。