踝关节扭伤怎么办

踝关节扭伤后需要马上采取一些措施应急，主要的措施有保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、伤后训练。以下是对这几个步骤的简单介绍：

1、保护指的是保护受伤部位，防止再次损伤的发生。

2、扭伤者还需要好好休息，这样伤口才能尽快愈合。休息的时间得看受伤严重的程度，建议在休息期间不要进行训练。

3、因为在扭伤时有血管破裂，会有肿胀的症状出现，故需要进行消肿。冰敷是消肿的措施之一。通过降低组织的温度，缓解疼痛，减少肌肉的痉挛，减缓代谢活动。冰敷也是消肿的方法之一，其原理跟冷敷是一样的。

4、加压包扎是指用弹性绷带和弹性护具包扎，包扎的部位应该包括受伤部位的上方和下方，这样可保证加压均匀。包扎时可以把冰放在一起，效果会有所提升。

5、抬高患肢是消肿的方法之一，将受伤部位抬高，抬到高于心脏的部位，达到较好的效果。

6、待患者度过急性期（即踝关节扭伤后前两天）到达不完全负重期，可以在无痛时进行一些主动动作训练来促进恢复速度。在训练的时候，需要保持膝关节始终固定。若是患者觉得自己做不到，可以借助一些固定物来保持稳固。

由于踝关节扭伤是较容易发生的，所以建议做好预防措施，避免踝关节受到不必要的伤害。预防措施有很多，比如：做热身运动、穿合适的鞋等。运动前需要做好充分的热身运动，而且需要拉伸肌肉（可拉伸运动时可以用到的肌肉）。穿合适的鞋指的是鞋子的品类、鞋子的尺码等都应该合适。在运动时，穿运动用鞋比较好。穿鞋的尺码不合适会导致运动不顺畅，可能会造成踝关节扭伤。不要长期穿高跟鞋。当感觉到踝关节不适时，需要马上停止活动。

总结一下，踝关节扭伤后需要采取的措施有以上六个，这些步骤是有先后顺序的，所以要一步一步的做好。若是踝关节扭伤导致骨折，其应急措施有所不同，需要马上送往医院诊断治疗。