长假后宝宝分离焦虑症如何避免？

什么是分离焦虑症？

分离焦虑症是指与某个人建立了亲密的情感关系后，又要跟他/她分离时，心里产生的伤心、痛苦的情绪，并可能通过各种行为表示拒绝分离。分离焦虑症几乎所有人都会有，而在老人和婴幼儿中最为常见，表现也最为突出。

1、反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹。

2、失望阶段——仍然断续哭泣，动作的吵闹减少，不理他人，表情迟钝。

3、超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，但是想起妈妈时又会出现悲伤的表情或者哭泣。

如何避免宝宝分离焦虑？

1、分离预告：宝爸宝妈要离开宝宝前的一两天，可以提前给宝宝作一个“预告”， “妈妈明天要去上班，晚上就会回来跟宝宝玩”。到了分离的节骨眼上，虽然宝宝也会感到伤心，但由于已经有了心理准备，对麻麻的离开不会感到突然，心理上也更容易接受。

2、绝对不要偷偷溜走：很多家长因为担心走的时候宝宝会哭闹，所以会趁宝宝不注意的时候偷偷溜走。这是非常错误的。因为宝宝突然发现妈妈或者爸爸不见了，会产生自己被抛弃了的错觉，只会加深这种分离焦虑。可以早起陪宝宝玩一会，在出门前告知宝宝，这样可以缓解宝宝起床看不到妈妈的焦虑。

3、给予认同和拥抱：当孩子有分离焦虑哭得很伤心时，接替者可采取拥抱的方式，抱着孩子、拍拍他的背，和他说说话，让他了解你知道他很伤心，你和他是同一线上的，你可以陪他、帮他打电话给妈妈，给孩子充分的安全感。

4、通过游戏来缓解宝宝的情绪：宝宝有分离焦虑，哭闹不止时，接替者可以通过与宝宝一起做游戏，来减轻宝宝的分离焦虑症状。比如吹泡泡游戏、敲敲打打玩声响、读图画故事书、随儿歌律动等。

5、转移目标：当宝宝有分离焦虑出现时，接替者可采取转移目标的方式，让孩子转移对父母的思念，如抱他去找他喜欢的动物，像小狗、小猫、乌龟、小金鱼等；或者去公园散步、玩公园里的设施，总之要让宝宝转移目标。

真正的成长，就是一场渐行渐远的分离。这种分离对于妈妈和宝宝来说虽然伴随着痛苦和不舍，但毕竟不可避免。分离焦虑，这是这一过程当中必然存在的环节和经历。妈妈们需要多给宝贝一些理解，一些拥抱，用耐心和温柔，以及一点小小的技巧，来化解宝宝心中的不安全感。当然，更重要的是，对孩子的承诺一定要言而有信，让孩子认识到父母的承诺是可信的，才能逐渐培养出强大而淡定的内心。