怀孕后，焦虑想哭易失控？当心了，负面情绪会害己又伤宝宝

怀孕对很多女性来说都是一件大喜事，怀孕时的心情理应是充满喜悦的，但事实上，在身体状况的变化和一些生活工作压力下，很多孕妈更多是被焦躁、抑郁等负面情绪包围着，有的孕妈甚至患上了产前抑郁。

一、怀孕的确可能会让情绪变差

怀孕会给女性带来很多生理及生活的改变，这些变化可能会引起孕妇的负面情绪。

雌孕激素的作用：怀孕期间，雌孕激素较未怀孕时候明显增多，过多的雌孕激素可能作用于女性的下丘脑、大脑皮层的情绪控制神经，引起情绪多变，容易多愁善感、焦虑等。

生理变化：孕早期恶心、呕吐、尿频等身体不适，孕中晚期后身体发胖、身材走样、行动不便，孕晚期过大的子宫压迫导致水肿、夜间睡眠障碍等身体变化，也使得女性容易焦虑、暴躁。

心理压力较大：怀孕后的一些“胡思乱想”会让孕妇的心理压力过大，比如过于担心胎儿是否健康、恐惧分娩的疼痛、担心孩子的性别是否会让家人满意、担心宝宝出生后的照料问题……另外，有些孕妇无法平衡怀孕与工作间的关系，也会导致身心俱疲、压力大增。

无法正确处置自己的人际关系：很多孕妇错误把怀孕看成一种特殊的“病态”，认为“我怀孕我最大！”，对周围的人要求提高，希望亲人同事更加照顾、爱护自己，尤其是对自己丈夫的要求更高。一旦人际关系中有不满的地方，坏情绪会被放大。

经济压力：有不少孕妇怀孕后就辞职专职待产，失去了固定经济来源后变得焦虑不安；再比如一些孕妇考虑到生产、育儿等可能产生的经济费用，会比较焦虑，尤其是家庭经济状况本身较差的孕妇。

二、坏情绪不仅伤害孕妇，还会伤害宝宝

产前的各种坏情绪不仅直接影响到孕妈的状态和健康，还可能危害到肚中胎儿。

1、对孕妇的危害

导致孕期高血压、妊娠期糖尿病等孕期合并症发生率增高：焦虑、抑郁等情绪可能会导致体内肾上腺素分泌增加，增加了妊娠期高血压、糖尿病等疾病的发生风险，而妊娠期合并症的出现一定程度上影响了孕妇情绪，导致孕妇情绪恶化，形成恶性循环。另外，焦虑、抑郁可能会给孕妇带来睡眠障碍、暴饮暴食或厌食，这些问题与孕期合并症有着一定的相关性。

导致产前和产后抑郁症发生率增高：孕期短时间内情绪差，若经过积极调解尚不会造成严重后果，但是若长期陷入不良情绪，可能导致产前或者产后抑郁，孕妇可能会发生自我伤害或者伤婴儿行为；有些产妇分娩后仍长时间无法自我调解，造成远期精神问题发生率增高。

可能导致产程延长：过度焦虑、抑郁等精神状态下无法配合医护人员，可能导致难产、产程延长、胎儿宫内窘迫、产后出血、产褥感染等发生率增高。

2、对胎儿的影响

导致胎儿宫内生长发育迟缓或者巨大儿发生率增高：抑郁、焦虑等引起的厌食可能影响胎儿的营养供给，造成胎儿宫内生长发育迟缓；而暴饮暴食等可能造成胎儿营养过剩，巨大儿等。

导致流产、早产等发生率增高：孕早期过度焦虑或者紧张可能导致交感和副交感神经兴奋，影响子宫平滑肌收缩，导致流产、早产发生率增高。

导致胎儿宫内窘迫发生率增高：暴躁、易怒等可能增加母体耗氧量，导致母胎血氧交换异常，可能导致胎儿宫内缺氧、胎儿宫内窘迫严重者甚至胎死宫内。

三、该如何缓解孕期的坏情绪？

如果怀孕时真的情绪很差，孕妈及周围的人也不要过于担心，因为我们有很多方法能避免这些坏情绪的产生。

首先，孕妇本人需要积极改善心态，可以尝试通过以下这些方法来缓解：

学习孕期及育儿科普知识：可以通过阅读等方式学习一些简单科普知识，了解怀孕期间可能会出现的一些反应及应对措施，不至于过于焦虑；

均衡饮食、劳逸结合：不要过度劳累，但也不建议无所事事，过于空闲会给胡思乱想提供空间；找一些自己喜欢做的事情打发时间，如果坚持上班，则不要给自己过多的工作压力，做一些自己力所能及的事情；

学会自我调解：当出现不良情绪时，需要及时自我调解，可以通过听音乐、倾诉等方式及时释放不良情绪；做到对人不苛责，尤其是至亲的人，要学着换角度思考问题，不要过分要求别人；

按时产检，及时寻求帮助：定期按时产检，发现问题及时寻求帮助，若发现自己不良情绪无法自我排解时，需要及时就医，必要时寻找心理医师帮助疏导。


另外，孕妇的家人也应从衣食住行等各个方面给予孕妇多一些关心爱护，不要给孕妇施加过大的心理压力，尤其是家中老年人，不可在胎儿性别方面给予孕妇过大的压力。丈夫应该更加体贴，更加关心孕妇，及早发现孕妇不良情绪，予以疏导，若发现异常，需要及时带孕妇就医。

总之，孕期是一个特殊的生理时期，孕期安全关系到母亲和宝宝的安全，因此，我们应该努力创造良好的氛围，保证孕妈妈可以开开心心的渡过孕期。