足底筋膜炎怎么治疗好得快

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但是走的多，足底筋膜被牵拉的次数增多，症状又会再次出现。中医治疗足底筋膜炎中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗足底筋膜炎可以使用古顺敷堂筋膜..贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗足底筋膜炎症状，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。如何避免患上脚底筋膜炎：1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过3cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。（选择高跟鞋，一定要合脚舒适哦，质量好很重要的）2、控制体重，避免过胖，加重足部负担。3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。（木桶泡脚最佳）5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，按摩刺激角弓。足底筋膜炎康复运动1、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底会酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。2、足底筋膜牵拉运动：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。另一种方法，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；一样每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。3、跟腱牵拉运动：双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。站立于墙边背部紧贴墙壁双脚伸直，脚底下红色线条置放一块斜木板与地面呈现约20至30度，然后让前脚掌高于脚后跟；此动作维持站立10秒钟再到正常地面放松，重复10次，每天做2-3次。