喝粥养胃？可能越养越坏！

今天，微医君要和大家说说关于“胃”的那些事。

前段时间，微医君被种草了一家很火的自助餐厅，想约朋友一起去，结果却被拒绝了，理由是：自助餐容易吃撑，胃会越撑越大，以后就会越吃越多的.......

微医君一脸问号......后来问了身边很多人，发现大家都是这么认为的，那么胃真的能变大变小吗？近期微医君特地搜集了一些大家关心的“胃病”问题，找了消化科医生来为我们解答。

胃会越撑越大，越饿越小？

首先我们的胃具有非常好的伸缩能力，当我们饿着肚子和吃饱的时候，胃囊的大小有所不同，但胃本身的容量是不变的。

人在空腹和正常吃饱饭这两种情况下，胃囊的大小差异可以高达16倍。当我们开始吃东西的时候，胃会出现容受性舒张，为容纳食物做好准备，同时胃内腺体分泌增加，蠕动增强，为的就是让食物在胃内充分和胃液混合，促进消化，为下一步在肠道的吸收做好准备。

当食物排空后，胃又恢复了原来的形态，胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动，维持胃处于一个轻微收缩的状态。所以不管是吃得太饱或者饿着肚子，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题。

哪些习惯最容易伤胃？

民以食为天，胃口好，才能吃嘛嘛香。但是很多人往往对自己平时的各种习惯并不关注，胃病慢慢就找上门来了。那么哪些习惯最会伤胃呢？

1、饮食不规律

现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。

2、饮食不干净

饮食卫生与胃也有密切关系，如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致幽门螺杆菌或急性胃肠道炎症的发生。现在正值盛夏，饮食卫生更应该加倍重视，不要吃变质的食物。

3、吃得太快、吃得太饱

我们总说吃东西要细嚼慢咽，这是有道理的。首先，吃得太快，最容易吃撑，热量超标的同时，增加胃肠负担；其次，吃得太快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部，也会增加肠胃的消化负担，还会影响营养物质的吸收。

4、空腹饮食不注意

有些食物确实不适合空腹吃，比如柿子、山楂这类水果的鞣酸含量很高，大量食用易诱发胃石症。另外，一些饮品，比如浓茶、咖啡、酒等，还有过冷、过辣、过酸食物均不适合在空腹的时候大量食用，对胃会造成刺激。

5、喜爱烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是很大的。酒精会直接刺激胃黏膜，而烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，容易导致慢性胃炎的发生。

“养胃”应该如何养？

关于养胃，很多人似乎都有自己的小诀窍，但是这些方法真的有用吗？

1、平时多喝粥能养胃吗？

一般来说，粥是流食状态，很容易消化，在胃消化功能差的时候喝，确实可以减少胃的负担。

但有些人为了“养胃”，顿顿喝粥这是不可行的，如果长期吃这种特别好消化的食物，胃消化其它食物的能力就会变跟着差。而且不是所有胃不舒服的人，都适合喝粥，比如胃溃疡或者有反酸情况的朋友，应该平时做到少吃多餐，而粥的汤水多，可能会使得胃更不舒服。

2、“养胃”应该怎么做？

实际上，胃根本不用养，想要拥有健康的胃，培养良好的饮食习惯是关键。

●三餐规律

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

●避烟酒，少吃刺激性食物

戒烟酒是最好，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。

●注意卫生，少吃腌制类食物

饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量较其他食物更高，吃得太多不但对肠胃不好，还有致癌风险。

●放松情绪

你没有看错，有时候焦虑、紧张、抑郁等情绪也会诱发的胃部不适，通过情绪疏导可以有效缓解。

●胃有不适，及时就医

胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，及时就医。

胃里反酸是怎么回事？

反酸的体验相信很多人都有：带着酸味的消化物从胃里反流到咽部或口腔，这样的滋味emmmm......很多人对反酸这个现象并不重视，认为只是一种正常的现象，实际上，也可能是已患上了一种极为常见的疾病——胃食管反流病。

胃食管反流病，顾名思义，胃里消化了一半的食物会反流到食管甚至口腔的一种疾病。典型的症状就是反酸和烧心。造成这种疾病的原因有很多，比如有些人吃完饭后立即平躺或者立即工作，晚上吃完东西马上睡觉，吃得过于油腻，短时间内吃得太多等等。

确诊胃食管反流病后，大部分患者需要系统性的药物治疗。但是大家不要盲目自行购药，务必在专业消化科医师指导下进行。

“慢性浅表性胃炎”要治吗？

慢性浅表性胃炎属于慢性胃炎中很常见的一种。即便是健康人群做胃镜检查，也可能发现该病。

尽管在胃镜下一般可观察到小的充血点、糜烂等轻度的炎症，但许多患者并无明显症状，这种情况无需进行治疗，只需在平时养成良好的饮食习惯。戒烟限酒，减少食盐摄入，避免吃过冷过热、辛辣等对胃有刺激的食物，饮食宜软易消化。慎用伤胃的药物，比如阿司匹林等非甾体类抗炎药。

而对于出现胃部疼痛、胃胀、消化不良、嗳气、反酸或恶心呕吐等症状的患者，则需要及时就诊，对症治疗。比如胃胀明显，可适当用些促进胃肠蠕动的药物；胃反酸明显，可用一些抑酸及中和胃酸的药物。

还有部分患者伴有幽门螺杆菌感染，需视情况吃药根治幽门螺杆菌。这样可改善消化不良症状，减轻胃黏膜慢性炎症。